Jaké potraviny Will snížení hladiny cholesterolu ?
Jíst dobře hraje důležitou roli při snižování hladinu cholesterolu . Zdravá strava může snížit hladinu cholesterolu až o 20 procent a snížit riziko koronárních onemocnění . Výhody Podle HeartPoint.com , za každou 1 procento si snížení hladiny cholesterolu , můžete snížit riziko srdečních onemocnění o 2 procenta .
Potraviny jíst
Ovoce a zelenina jsouvýborným zdrojem pro snížení hladiny cholesterolu . Přidat ovoce, jako jsou hrozny , jahody , ostružiny a rybíz do svého jídelníčku . Zeleniny, jako cibule , špenát , mrkev , avokádo , brokolice a artyčoky může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Ostatní potraviny, které mohou snížit hladinu cholesterolu jsou celozrnný chléb , celozrnné obiloviny , ořechy a vlašské ořechy . Ryby včetně lososa , tuňáka a pstruh jsou také vynikajícím zdrojem pro snížení hladiny cholesterolu .
Typy
Existují dva typy cholesterolu , podle American Heart Association . Dobrý cholesterol je známý jako high - density lipoprotein ( HDL ) . Bad cholesterol se nazývá low -density lipoprotein . Tyto dva typy cholesterolu , spolu s triglyceridy , vytvořte hladinu cholesterolu .
Varování
cokoliv nad 200 mg na decilitr krve je považován zanezdravý hladina cholesterolu .
potraviny je nutno se vyvarovat
Vyhněte se vysokým obsahem cholesterolu , včetně vařených vajec , tvarohem , máslem a sýrem čedar . Také drž se dál od mnoha zpracovaných a připravených jídel , jako jsou muffiny , sušenky , moučníky a zmrzlinu , pokud chcete snížit hladinu cholesterolu .
Další článek:Jaké jsou některé přírodní diuretika ?
Předchozí článek:Jak porozumět Zdraví Výhody Raw mandlemi
výživa
- Jak naučit 4 - rok-starý děti o výživě
- Nutriční informace na míchaná vejce
- Pokud byste měli pít Protein Powder
- Nutriční informace na čínské potraviny
- Jak odhadnout množství spálených kalorií v jednom dni
- Izolát sójového proteinu nežádoucí účinky
- Žehlička Bohaté zdroje potravy a Denní hodnoty
- Protilátky Nalezeno v žloutky