Jaké potraviny Will snížení hladiny cholesterolu ?

Jíst dobře hraje důležitou roli při snižování hladinu cholesterolu . Zdravá strava může snížit hladinu cholesterolu až o 20 procent a snížit riziko koronárních onemocnění . Výhody

Podle HeartPoint.com , za každou 1 procento si snížení hladiny cholesterolu , můžete snížit riziko srdečních onemocnění o 2 procenta .
Potraviny jíst

Ovoce a zelenina jsouvýborným zdrojem pro snížení hladiny cholesterolu . Přidat ovoce, jako jsou hrozny , jahody , ostružiny a rybíz do svého jídelníčku . Zeleniny, jako cibule , špenát , mrkev , avokádo , brokolice a artyčoky může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Ostatní potraviny, které mohou snížit hladinu cholesterolu jsou celozrnný chléb , celozrnné obiloviny , ořechy a vlašské ořechy . Ryby včetně lososa , tuňáka a pstruh jsou také vynikajícím zdrojem pro snížení hladiny cholesterolu .

Typy

Existují dva typy cholesterolu , podle American Heart Association . Dobrý cholesterol je známý jako high - density lipoprotein ( HDL ) . Bad cholesterol se nazývá low -density lipoprotein . Tyto dva typy cholesterolu , spolu s triglyceridy , vytvořte hladinu cholesterolu .
Varování

cokoliv nad 200 mg na decilitr krve je považován zanezdravý hladina cholesterolu .
potraviny je nutno se vyvarovat

Vyhněte se vysokým obsahem cholesterolu , včetně vařených vajec , tvarohem , máslem a sýrem čedar . Také drž se dál od mnoha zpracovaných a připravených jídel , jako jsou muffiny , sušenky , moučníky a zmrzlinu , pokud chcete snížit hladinu cholesterolu .