Jak porozumět Zdraví Výhody Raw mandlemi

Surové mandle poskytují nepřeberné množství zdravotních výhod a ochutnat lahodné taky . Pochopení zdravotní výhody syrové mandlí může být obtížné, pokud jste jíst zdravé potraviny nové . Klíčem k pochopení jejich přínos pro zdraví je pochopit, co živiny mandle obsahují , a jakou roli každý z těchto živin hraje v těle . Po pochopit jejich přínos pro zdraví , můžete přidat mandle do svého jídelníčku využívat četné zdravotní výhody . Pokyny dovolená 1

Pochopit rozdíl mezi HDL a LDL cholesterolu . LDL cholesterol se běžně označuje jako " špatný " cholesterol , protože se může pomalu vybudovat na stěnách tepen a vést k ateroskleróze - stav, kdy tepny se stanou úzký , které může mít za následek krevních sraženin . HDL cholesterol je obyčejně odkazoval se na jako "dobrého" cholesterolu , protože vysoká hladina HDL cholesterolu jsou spojeny s nižším rizikem srdečního infarktu . Jíst mandle a jiné druhy ořechů pomáhá snížit hladinu LDL cholesterolu a snižuje riziko srdečních onemocnění .
2

Uvědomte si, jak důležité je hořčík pro tělo . Hořčík se podílí na více než 300 metabolických reakcí v těle a pomáhá při správné funkci srdce , podle Linus Pauling ústavu na Oregon State University . Jedna čtvrtina šálku mandlí obsahuje 99 mg hořčíku , což je 24,7 procent doporučené denní dávky .
3

uvědomují, jak důležité je draslík pro dobré zdraví . Draslík jeelektrolyt , který je nezbytný pro správnou funkci nervového systému a byla spojena se sníženou krevní tlak , podle Linus Pauling ústavu na Oregon State University . Jedna čtvrtina šálku mandlí obsahuje 257 miligramů draslíku .
4

Pochopit roli vitaminu E v těle . Vitamin E jeantioxidant , který pomáhá neutralizovat volné radikály molekuly v těle . Volných radikálů molekuly jsoupřírodní biproduct o metabolismu a poškození tkání a DNA . Diety s vysokým obsahem vitamínu E , které byly spojeny se snížením rizika onemocnění srdce a rakoviny , v závislosti na University of Missouri .