Jak si vybrat Vitamin Rich oranžová zelenina

Oranžová zelenina jsoudůležitou součástí zdravé výživy . Oranžová zelenina poskytují důležité antioxidanty , vitamin A a vlákniny a jsou také užitečné při prevenci rakoviny , pokud jedli v správném množství . Práce oranžové zeleniny do svého jídelníčku je snadné , protože si můžete vychutnat v mnoha různými způsoby . Věci, které budete potřebovat
oranžové zeleniny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poznejte své oranžové zeleniny . Oranžová zelenina obsahují sladké brambory , mrkev , dýně , ořešák squash , žalud squas , a Hubbard squash . Oranžové plody také poskytují stejné výhody jako oranžové zeleniny . Některé oranžové plody jsou meruňky , broskve , melouny , papája a nektarinky .
2

Když si vyberete své oranžové zeleniny , čerstvé je nejlepší . Zkontrolujte, zda vyrábět ulička místního obchodu s potravinami na pravidelném základě . Když zelenina jsou v sezóně , které jsou v jejich nejlepší kvalitě a ceně . Zvolte pouze dostatek zeleniny pro použití během několika dnů .
3

vybrat nejlepší sladké brambory , podívejte se na hluboké oranžové barvě . Hlubší barevné zeleniny obsahují nejvíce prospěšné vitamíny . Sladké brambory by měly být zaoblené a pevné , a nikdy by neměly být skladovány za studena .
4

Chcete-li zvolit dobré dýni , budete chtít podívat na malé , zakulacené dýně , které se cítí těžké ve srovnání s jejich velikostí . Podívejte se na čistou pleť a vybrat si dýni , která má stále svůj kmen. Budete potřebovat jednu libru dýně pro každý šálek vařené dýně , kterou chcete provést .
5

Při výběru jakéhokoli typu squash , podívejte se zeleninou , které jsou pevné a nemají žádné praskliny nebo modřiny . Squash by měl mít stonek připojený jako dobře a měl pocit těžké pro jejich velikost .
6

Pokud zvolíte mrkev , podívejte se na mrkev , že jsou pevné , hluboké oranžové a stále mají jejich kůže . Pre - oloupané mrkve mohou mít méně živin .
7

Pokud nemůžete najít čerstvé oranžové zeleniny a ovoce v sezóně , mražená zelenina jsoudalší nejlepší volbou . Zeleninové konzervy by mělo býtposlední možností , jak se bude mít nejmenší množství vitamínů v důsledku zpracování . Získáte nejvíce vitamínů z čerstvé , syrové zeleniny a ovoce , které jsou lehce dušenou .