Potraviny jíst pro chronická zácpa

Chronická zácpa je obvykle přímo souvisí s jídlem , který jde do těla . Strava s vysokým obsahem zpracovaných , s nízkým obsahem vlákniny potravin často vyústí v otázkách zácpa . Celá potraviny musí býtpravidelnou součástí jídelníčku . Co způsobuje zácpa ?

Zácpa může býtdůsledkem celé řady věcí . Stres , nedostatek vlákniny ve stravě , není dostatek pitné vody , nedostatek enzymu nebo problém s tlustém střevě mohou být všechny možné faktory .
Zdravotní problémy

lékař nejprve vyloučit zdravotní příčinu zácpy .
Fiber

vlákniny ve stravě bude mít nejlepší vliv na řešení zácpy . Existují dva typy - rozpustné a nerozpustné - a váš příjem potravy by měla zahrnovat kombinaci obou
zpracovaných potravin

Zpracované potraviny je třeba se vyhnout . . Obsah vláken ve zpracovaných potravinách je obvykle velmi nízká vzhledem kzpracovávané potraviny . Součástí zdravého vlákna obsahující obilí nebo zeleniny je odstraněn , pokud je zpracována a ve směsi s jinými složkami .
Zrna

Celá zrna by měly být zahrnuty do zdravé výživy . Částky vláken bude mít pozitivní vliv na zácpu . Příklad celých zrn se zahrnují , jsou hnědá rýže , oves , otruby, quinoa a kukuřičná mouka .
Produkce

Ovoce a zelenina mají množství s vysokým obsahem vlákniny a měla by se velká část stravy .