Jaké potraviny způsobit vysoké hladiny železa ?

Železo je pro organismus okysličení krve pomocí hemoglobinu . Nedostatek železa může vést ke stavu tzv. anémie . Když se to odehrává ,tělo se může stát slabý , bledý , apatický a také můžete trpět bolestmi na hrudi a dušnost . Chcete-li zachovat hladinu železa vysoká , tam jsou některé potraviny, které mohou být konzumovány . Maso

masa jsou již známé pro jejich vysoký obsah bílkovin . Oni jsou také vysoko v železe . Některé specifické druhy masa patří hovězí , krůtí , jehněčí , kuřecí a vepřové maso .
Ryby

Ryby jsouštíhlé zdrojem bílkovin , a to je také vysoký obsah železa . Některé příklady jsou losos , tuňák , treska , treska skvrnitá a také měkkýše .
Zrna

Existuje několik zrn , které jsou obohacené železem . Mezi ně patří těstoviny , ovesné vločky , rýže a různé obiloviny .
Geens

Listová zelenina má řadu vitamínů a minerálů v nich . Mají také velké množství železa . Některé příklady jsou dětské špenát , zelí , kapusta , petržel a brokolice .
Semena a ořechy

Kromě toho, že zdravé tuky , ořechy a semena jsou také vysoké množství železa . Některé z nich patří mandle , sezamová semínka , vlašské ořechy a slunečnicová semínka .
Fazole

Fazole mají vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah železa . Některé příklady jsou sójové boby , čočka , cizrna , fazole a fazole .