Co jíst na Protein Diet

Existuje mnoho lidí, kteří se uchylují k jíst stravu, která je s vysokým obsahem bílkovin z různých důvodů . Někdy je pro hubnutí a jindy je to ze zdravotních důvodů . Ale snadnejoblíbenější důvodem je získat svalovou hmotu . Bez ohledu na důvod ,důležitá věc je vědět, je to, co k jídlu . Maso

masa jsou jedním z nejzákladnějších a společných zdrojů bílkovin . Kuřecí maso, hovězí a krůtí jsou nejoblíbenější . Aby se zabránilo dostat hodně tuku , jíst bez kůže drůbeže . A štíhlejší kusy hovězího masa by měly být konzumovány s mírou .
Ryby

Ryby jsou nejendobrým zdrojem bílkovin , ale některé ryby má také zdravé tuky v něm . Tyto tuky jsou tzv. omega - 3 mastné kyseliny . Studené vody ryby jako losos , sleď a makrela obsahují tento tuk .
Dairy

Mléčné výrobky , jako jsou mléko, sýry , jogurty a zmrzliny obsahují všechny bílkoviny . V addittion , ale také obsahují vápník .
Fazole

Fazole jsouzákladem ve stravě mnoho vegetariánů . Ty se uchýlit k nim jako zdroj bílkovin . Tím, že jsou považovány zaneúplné bílkoviny , protože nemají všechny esenciální aminokyseliny zastoupeny , jsou často dokonce jíst v kombinaci s jinými potravinami , jako je rýže .
Edamame

Sójové boby , též známý jako edamame , jsouvelmi populární zdrojem bílkovin v japonských restauracích . Oni také byli nabírá na obrátkách, jako rodinný oblíbené . Nejen, že jsoudobrým zdrojem bílkovin , ale jsou také bohaté na vlákninu .
Semena a ořechy

Semena a ořechy mají úctyhodné množství bílkovin . Jsou také do ořechů a semen másla a slouží jako zdroj bílkovin . Mohou být použity na sendviče , které jsou rozloženy po celé ovoce a také přidána do smoothies .