Výživa Crab Soft Shell

Soft shell krab jesezónní potraviny, které , zatímco k dispozici po celý rok , pokud zmrazeny , je nejlepší, když čerstvé . Období pro krabem běží od května do září . Soft shell krabmodrý krab , který je v určitém stavu línání . Krab líná svůj pevný , vnější plášť . V určitém období ,shell přijde akrab je" soft shell . " Čím blíže je zjištěno, že toto období , tím lepšíkrab . Krab najde cestu do mnoha pokrmy z mořských plodů , s více přípravky . Existuje několik nutriční důvodů, aby se to krabsoučástí vaší pravidelné stravě . Velikost

Soft shell krabi přicházejí v různých velikostech , které jsou uvedeny Virginie mořské plody . Média jsounejmenší typ krabem , jen 3 1/2 až 4 palců přes záda . Hotely jsou další 4 až 4 1/2 palce . Připraví se 4 1/2 až 5 palců přes záda . Jumba je 5 to 5 1/2 přes . Velryby jsounejvětší typ krabem , přichází větší než 5 1/2 palce.

Soft shell krab je prostě modrý krab , takženutriční informace mladým krabem je pro modré kraby . Tato příručka se zaměřuje na americké ministerstvo zemědělství definice surového modrého kraba . Velikost porce je považována za 3 unce syrového krabím masem .
Výhody

Soft shell krab má nízký obsah kalorií , s 74 kalorií v jedné porci . Krab je také nízký obsah tuku , 1 gram tuku v jedné porci . Z tohoto tuku , pouze 0,2 gramu jsou považovány za špatné tuky ( nasycené tuky ) . Nejpřínosnější nutriční aspekt krabem jeprotein . Každá porce má 15 g bílkovin . To je více než 30 procent svého denního doporučeného množství .

Nevýhody

Zatímco tam jsou několik výhod pro přidání krabem do svého jídelníčku , jsou také některé nevýhody . První hlavní nevýhodou zvážit, jeobsah sodíku v krab . Porce je 249 mg sodíku . To je 10 procent denní doporučené množství sodíku .

Další nevýhodou je, aby zvážila vysoké množství cholesterolu v krabem . Tam jsou 66 mg cholesterolu v každé porci kraba . To je 22 procent svého denního doporučeného množství cholesterolu . Příliš mnoho špatného cholesterolu může vést k problémům cévních a srdečních problémů .
Funkce

Kromě vysoké hladiny proteinu , soft shell krab je vysoký obsah minerálních látek . Jedna porce má 19 procent svého denního doporučení fosforu a 8 procent svého denního hodnoty draslíku . K dispozici je 20 procent svého denního doporučeného množství zinku v jedné porci a 28 procent svého denního hodnoty mědi .
Funkce

Ti, kteří mají nízký niacin , vitamin B6 a kyseliny listové by měla zvážit kraba . Porce krab má 11 procent svého denního hodnoty niacinu , 6 procent vitaminu B6 a 9 procent svého denního hodnoty kyseliny listové . Hlavním rysem krabem , co se týče vitamínů , pochází z vysoké množství vitamínu B12 . Jedna porce má 127 procent svého denního doporučeného množství B12 .