Dobrým zdrojem rybího oleje

Rybí olej jevynikajícím zdrojem dvou typů omega - 3 mastných kyselin , EPA a DHA . Podle American Heart Association , omega - 3 mastné kyseliny jsounezbytnou součástí jakéhokoli jídelníčku a jsou zvláště výhodné pro ty, s rizikem kardiovaskulárních onemocnění . Tučné ryby , jako je sleď , makrela , losos , tuňáka křídlatého a sardinky jsou velké zdroje rybího oleje a měly by být konzumovány dvakrát nebo vícekrát týdně . Rybí olej je také k dispozici ve formě doplnění pro ty, kteří nechtějí jíst ryby , nebo jsou na přísné dietě . Význam

Typická americká strava je často nedostatek omega - 3 mastných kyselin , což je rybí olejdůležitou součástí vyvážené stravy .
Identifikace

nejlepší potravinové zdroje rybího oleje jsou divoký , ve studené vodě ryby, jako je losos , treska , ančovičky a tuňáka , a některé obchody začaly označování těchto výrobků s srdce zdravé symboly upozorňují zákazníky na jejich výhody .

typy

tři hlavní druhy rybího oleje jsou k dispozici v podobě doplnění : farmaceutické kvality oleje ( což je zpravidla bez nečistot a snadno tolerovány ) , třída se zdravou výživou olej a olej z tresčích jater ,méně kvalitní olej , který může obsahovat nadměrné množství vitamínu A.


Výhody

výhody rybího oleje pramení z jeho vysoké množství omega -3 mastné kyseliny , které bylo prokázáno, že snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění , některých duševních onemocnění a neurologické poruchy .
Úvahy

Když se užívá ve vysokých dávkách pro dlouhé časové období , rybí olej může ředění krve , což má za následek zvýšené krvácení avyšší rychlost zdvihu u některých lidí .