Dieta Tipy , jak snížit hladinu cukru v krvi

Váš měření krevního cukru je odvozena od kolik miligramů ( mg ) glukózy ( cukru ), je přítomen na decilitr ( 1/10 litru = dl ) krve . Normální rozsah krevního cukru se pohybuje mezi 80 a 110mg/dl . Je-lihladina krevního cukru stoupá nad 110 , vaše energetická hladina , mentální funkce , náladu a imunitní systém to vše může být negativně ovlivněna . Buďte důslední

Nepoužívejte přejídat se v jednom sezení . Mnoho lidí má pocit , že jsou příliš zaneprázdněni jíst během dne . Ne jíst během dne a pak jíst velkou večeři negativně ovlivňuje mnoho aspektů vašeho zdraví , včetně hladiny cukru v krvi .
Nenechte si ujít jídlo

hladiny cukru v krvi úrovně jsou na nejvyšší úrovni po jídle a na jejich nejnižší v dopoledních hodinách . To působí proti tomuto , jíst snídaně, oběd a večeře a občerstvení v případě potřeby . Malá jídla po celý den udržet hladinu cukru v krvi u zdravého rozsahu .
Dodržujte graf

konzumovat sacharidy, které jsou nízko na glykemický index ( viz Zdroje ) . Vyhýbejte se potravinám s glykemickým indexem hodnocení nad 70 let.
Jezte střídmě

Vyvarujte se velkých sloužící velikosti , bez ohledu na to , že se potraviny v glykemickým indexem hodnocení . Špagety se ve střednědobém rozsahu stupnice , aleprůměrná velikost porce je alespoň 50 gramů . Restaurace slouží 150m špaget na porci , což zvýší hladinu cukru v krvi po celý den .
Keep Moving

Cvičení snižuje hladinu cukru v krvi . Zkuste vykonávat 30 minut denně .