Potraviny , které zvyšují hladinu cholesterolu

Většina dotazy o cholesterolu, je o tom, jak snížit hladinu cholesterolu ve vašem systému , ale možnápředstava o tom, co potraviny zvýšit hladinu cholesterolu může být stejně hodnotné . Pokud již víte , co byste měli jíst , bude tento článek řekne, co není k jídlu . Konzumace těchto potravin se bude zvyšovat hladinu cholesterolu , takže mějte se na pozoru . Co je cholesterol?

Jednoduše řečeno , cholesterol je různé typy tukových buněk v krevním systému . K dispozici jsou lipidy s vysokou hustotou ( HDL ) , které jsou dobré mít ; lipidy o nízké hustotě ( LDL ), které jsou špatné mít ; . a triglyceridů ( tuků v krvi ) , který je někdy odkazoval se na jako zapomenutý tuku

žádoucí rozsahy cholesterolu , jak je určeno podle American Heart Association , jsou následující : Celkový počet cholesterol by měl být menší než 200. rozmezí 200 až 239 , je na hranici vysoké , zatímco 240 a výše, je považována za vysokou cholesterol . celým

pro HDL ( žádoucí lipidů ) , pro muže ,žádoucí úroveň je alespoň 40 mg /dl . U žen ,žádoucí úroveň je alespoň 50 mg /dl . HDL o 60 mg /dl je považován za velmi chrání před koronární problémy . Celým

Pokud jde o nežádoucí LDL ( tuků ) , méně než 100 mg /dl je považována za optimální . Rozmezí od 100 do 129 mg /dl je považován za téměř optimální nebo vyšší ; 130 to159 mg /dl je hraniční vysoká ; 160-189 mg /dl je považována za vysokou ; a 190 a výše je považována za velmi vysokou

Triglyceridy : . méně než 150 mg /dl je považováno za normální . Rozmezí 150 až 199 , je na hranici vysoká , 200 až 499 a 500 + vysoce -plus je velmi vysoká . Mějte na paměti, žecelkový počet může být vysoká vzhledem k vysokému podílu HDL , což je vlastně dobře .

Všichni nad 20 let by měli mít cholesterol zkontrolovat testem půst krevní nejméně jednou za rok , a častěji s rostoucím věkem .
Debata přes Vejce

zdravotnické úřady začaly dělat význam hladiny cholesterolu známý , jeden z největších argumentů bylo po pokorný vejce . Zpočátku , to bylo věřil, že konzumace vajec by zvýšit hladinu cholesterolu v krvi , a že všichni se jim vyhnout jako čert kříži . Nicméně , nové informace ukazují, že tato víra -li false , tak dlouho, dokud vejce se konzumují s mírou ( ne více než jedno vajíčko denně , podle Americké zdravotnické asociace ) . Zajímavé factoid je , že jeden z důvodů, vejce se zdálo tak špatné, zpočátku bylo, že lidé mají tendenci mít vejce s tučné maso , jako je slanina nebo salám . Sedm vajectýdně , je dost často více než člověk jí normálně . Chcete-li zvýšit hladinu cholesterolu , sníst dvě vejce a slaninu nebo klobásu každé ráno . Nezapomeňte vařit vejce v tuku z masa a dal spoustu másla na toastu .

Potraviny , které zvyšují hladinu cholesterolu

na čipy a občerstvení uličce v obchodě téměř cokoli zvýší hladinu cholesterolu ( s výjimkou některých ořechy ) . Vdolky a koblihy by měly být považovány LDL šampionů . Každé sousto pošle LDL jen vzdouvající se prostřednictvím krve . A alkohol ? Možná stejně dobře býtintravenózní nápor triglyceridů . I když obecně , mléčné výrobky mohou být dobré i pro vás - sníst , že plnotučné sýry , zakysané smetany a plnotučného mléka s cílem zvýšit ty LDL v krátké době . A zmrzlina - vyplnit " er up . To plnotučné zmrazené směs změní z polotuhé mražených mléčných tuků na polotuhé tepny - ucpání tuku během několika hodin . Čipy a dip , sýr , naložený nachos , hranolky , narozeninový dort , cupcakes , tvarohový koláč , zákusky , smažené cibulové kroužky a dvojité cheeseburgery všechny znít tak vynikající , a pokud hledáte zvýšit svou hladinu cholesterolu , nehledejte nic jiného .

Varování

Potraviny , které zvyšují vaše hladina cholesterolu zvýšit své šance na umírání choroby srdeční nebo cévní mozkové příhody velmi . Stejně jako my všichni milují smažené pochoutky , které nás svádět , vysoká hladina cholesterolu je , že vás docela vysoko v loterii no -win . V tomto fast-food světě , lidé mají tendenci být tak zaneprázdněný , že chytit rychlé a snadné , což ve rychlého občerstvení světa je obvyklehamburger a hranolky , ale tato volba je uvedení své zdraví , nemluvě o jejich hmotnost , v ohrožení . A jaké poselství jsme zasílání naší mládeži ? Pokud opravdu chcete zvýšit hladinu cholesterolu ( pomalá sebevražda jídlem ) , objednat dvojitý cheeseburger s hranolky a chvění čokolády ; lepší volbou by mohl býtgrilovaná kuřecí prsa se ​​salátem a pečenou bramborou ( zapomenout na sýr a zakysanou smetanou ) a vody .
Je to vaše volba

opravdu chcete zvýšit hladinu cholesterolu a trvat roky z vašeho života , nebo chcete vycouvat z potravin, které zvyšují hladinu cholesterolu a strávit několik dalších let, s rodinou a přáteli ? Mnohokrát , je tojednoduchá volba - hranolky nebosalát ? Salát jako předkrm místo tvarohový koláč jako dezert ? Jedna sklenka vína namísto tří ? Bagel s nízkým obsahem tuku arašídové máslo nebo plnotučné tvarohem ? Bagel místo matného a naplněné koblihy ? Vegetariáni ve nízkým obsahem tuku dip nebo čipy v plné tuku dip ? Volba je jen na Vás . Vezměme si následující otázky : Mám si vybrat snížit svou hladinu cholesterolu tím, že jí dobře a prodlužuje život ? Nebo budu jíst cokoli a všechno, co chcete, a nechat tuto zemi ( a moje rodina ) před mým časem .