Zdraví Výhody banány

zdravých a chutných často nejdou dohromady , a není divu , ževětšina lidí , zejména dětí , zvolte chuť přes výživu . Ale přechod na zdravější stravu , aniž by byla ohrožena na chuť , může být jednodušší, než si myslíte . Banány jsoudokonalým příkladem . Počítán mezi nejoblíbenější ovoce na světě , banány uspokojí vaše chuťové pohárky a zároveň nabízí mnoho zdravotních výhod . Identifikace

Jedním z nejrozšířenějších ovocných plodin ve světě , banány jsou velmi populární , protože jejich nutriční hodnoty , snadnost spotřeby , skladování a likvidaci . Na rozdíl od jiných druhů ovoce , které nemusí být v chladu , řezané nebo plátky před spotřebou . Banány jsou plody rostliny rodu Musa . Ty se pěstují zejména pro potraviny , ale také jako zdroj vláken pro textilní průmysl . V některých částech světa , jsou zvyklí k okrasným účelům .
Historie

banány najdeme dnes jsouvýsledkem křížení dvou nepoživatelné , volně žijících druhů banány . Původní divoké banány měli semena a byly nalezeny v Pacifiku a jihovýchodní Asii . Předpokládá se, že banány vznikl kolem roku 2000 př. nl v Malajsii . Kolem roku 327 př.nl , Alexander je věřil k způsobili banány z Indie do západního světa . V roce 1836 , mutantní žluté banány byly náhodně objeveny a zjistil , že je jedlé a sladké , aniž by museli být vařené . Banány se postupně začal být zahrnuty jako dezerty a dnes tvoří součást stravy .

Výhody

Banány jsou plné živin, které pomáhají zlepšit a udržení dobrého zdraví . Poskytují okamžité a dlouhotrvající energii . Jsoudobrým zdrojem vlákniny a může pomoci obnovit normální stolici , zmírňuje zácpu a průjem . Jsou bohaté na vitamin B6 , vitamin C , hořčík a draslík . Pomáhají regulovat krevní tlak a jsou snadno stravitelné , dokonce i děti . Nemají žádný tuk a nahradit základní živiny ztracené během cvičení . Mohou ovládat náladu a pomůže snížit depresi . Bohatá na železo , banány pomoci funkce hemoglobinu . Obsahují sloučeninu, která vyživuje probiotické bakterie , čímž zvyšují schopnost trávení a chrání před nezdravé bakterie . Oni také zvýšit schopnost těla absorbovat vápník , čímž se posiluje kosti . Banány jsou dobré pro zdraví ledvin a může snížit riziko vzniku rakoviny ledvin . Banány mohou pomoci snížit pálení žáhy a ranní nevolnosti a zlepší funkci nervů .
Úvahy

závislosti na fázi , které jsou v banány mohou být vařené nebo syrova . Zelené hrotem banány musí být vařené nebo zrající před konzumací . Žluté banány mohou být konzumovány jako jsou; hnědé skvrnité ty lze použít na pečení .
Varování

Protože banány obsahují cukry , mohou pomoci snížit sladké chutě a může být použit v místě jiných uměle slazené látky . Nicméně, lidé s diabetem se doporučuje jíst s mírou a je střídat s grapefruit.Eating banány je věřil , aby se mladší děti a děti náchylnější k bodnutí hmyzem . V místech, kde bodnutí hmyzem jsou společné , sání banán u dětí by měla být snížena a střídá s česnekem .