Kešu Nutriční informace

Kešu jsou semena kešu jablka , která roste na stromu kešu Brazílie . Kešu mohou být pečené , za syrova , přidal k hýbat- smažit jídlo nebo vyrobený do matice máslo . Jsouvýživné jídlo , když jedl střídmě . Raw

oz . surové kešu obsahuje 155 kalorií , 12 g tuku ( 2 g nasycených tuků ) , žádný cholesterol ani sodík , 9 g sacharidů , 1g vlákniny , 2 gramy cukru a 5 g bílkovin , podle www.NutritionData.com .


Dry - pečený

oz . suché , pražené, solené kešu obsahuje 161 kalorií , 13 g tuku , ( 3 g nasycených tuků ) , žádný cholesterol , 179mg sodíku , 9 g sacharidů , 1g vlákniny , 1g cukru a 4 g bílkovin .


Iron

oz . z kešu obsahuje také 10 procent doporučené denní dávky železa .
Fat

Zatímco kešu ořechy mají vysoký obsah tuku , většina tuku je nenasycený tuk , který je není tak špatné pro vaše zdraví, nasycené a trans tuky .
Výhody

Kešu jsou v tuku nižší než některých jiných ořechů a semen , a mají vysoký obsah antioxidantů , které mohou chránit proti onemocněním srdce .