Nutriční hodnota Konzervy Vařená kukuřice

Kukuřice je jednou z nejoblíbenějších zrna na planetě , a to z dobrého důvodu . Je to tak chutné a výživné , a může býtzdravý součástí vyvážené stravy . Vařené konzervované kukuřice má zhruba stejnou nutriční hodnotu jako čerstvé nebo zmrazené , tak je topohodlný způsob, jak zahrnout kukuřice ve vašich denních menu . Tuk a kalorie

půl šálek konzervovaného kukuřice - asi půl8 - unce může - má 82 kalorií , což je zhruba 1 procento vašeho doporučeného denního příjmu ( založené na 2.000 kalorií ) . To také obsahuje pouze 1 gram tuku , a bez nasycených tuků .
Sodíku a cholesterolu

konzervy kukuřice je bez cholesterolu , ale jedna polovina - šálek obsahuje o 273 miligramů sodíku , asi 11 procent svého denního doporučeného příjmu .
Vitamíny a minerály

půl šálku konzervovaného kukuřice obsahuje asi 12 procent svého doporučené denní dávky vitamínu C. To také obsahuje malé množství vápníku , železa , bílkovin a vlákniny . Kukuřice jedobrý způsob, jak doplnit tyto vitamíny a minerály ve vaší stravě .
Zdraví Výhody

Ačkoli relativně nízká ve většině vitamínů a minerálů , konzervy kukuřice obsahuje vitamíny a látky že bylo prokázáno, že zlepšení zraku , zlepšit funkci mozku a prevenci rakoviny tlustého střeva .
nákup konzervovaná kukuřice

Při nákupu konzervy kukuřice , stejně jako u jiných konzerv, vyhnout plechovky s prolisy , boule , rez nebo poškození v plechovce , které by mohly nechat vzduch zadejte plechovku a umožňují růst bakterií v plechovce .