Jak se k nám Silnější svaly se zeleninou

Jedna z největších chyb, kterých se snaží získat silnější svaly , aniž včetně zeleniny ve svém jídelníčku . Ve skutečnosti , zelenina vám vlákninu , která vás vlnách se bez přidání kalorií vaše tělo . Zelenina vám vitamíny a minerály, které vám pomohou absorbovat živiny z jiných potravin, které jíte , a antioxidanty pro posílení imunitního systému , aby zůstaly pevné před a po náročných tréninků . Pokyny
1

Zahrnout alespoň 2 šálky zeleniny do svého jídelníčku každý den . I když si chcete rozšířit tyto zeleninu po dobu alespoň tří jídel , měli byste jíst čtyři až šest jídeldenně, jedno každé 3 hodiny .
2

Jezte širokou škálu získat silnější svaly se zeleninou . Mix na chřest , brokolice , zelí , květák , zelené fazolky , žampiony , cibule , papriky ( zelená, žlutá , oranžová a červená ) , špenát , squash a cuketa .
3

hledat kreativní způsoby určených k aromatizaci zeleninu bez přidání tuku . Místo toho, aby sautéing je v oleji , se snaží vodě je na horní části kamen nebo pražení je v troubě . Posypeme solí , bez koření směsi . Jiné látky určené k aromatizaci experimentovat s patří česnekový prášek , cibule prášek , pepř , bazalku , rozmarýn a kopr .
4

jíst syrovou zeleninu jako občerstvení . Zkuste kropí s dresinkem z citrónové šťávy nebo jablečného octa s příchutí česnek prášek, pepř a kopr , nebo své vlastní tvůrčí odvaru .