Jak snížit Cholesteral Přirozeně

Existují dva druhy cholesterolu , low- density lipoprotein ( LDL ) a high - density lipoprotein ( HDL ) . LDL cholesterol může způsobit problémy v případě, že je v těle příliš mnoho . Hromadí se na vnitřních stěnách tepen , což způsobuje problémy pro funkci srdce a mozku . HDL cholesterol pomáhá tělu a pomáhá předcházet infarktu . S HDL pomůže eliminovat spoustu nahromaděné cholesterolu v cévách a vzít ho do jater , kde se může nakonec opustit tělo . Věci, které budete potřebovat klipart denní cvičením
potraviny s vlákny
Olive a rybích olejů
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení denně . Cvičení se bude snižovat LDL cholesterol . HDL cholesterol se zvýšil , jakoLDL nadále být snížena .
2

Zvýšení vlákniny ve vaší stravě . S vysokým obsahem vlákniny fazole , jako námořnictva a Pinto, snížení hladiny cholesterolu přirozeně. Cholesterol se bude vázat s fazolemi a nakonec pracovat svou cestu ven z těla . Přidat zrna do svého jídelníčku pomůže zvýšit vlákninu , a pomoci snížit hladinu cholesterolu přirozeně .
3

Jezte hodně ovoce a zeleniny . Zelenina jako je například brokolice , zelí a květák jsou některé z nejlepších možností ke snížení LDL cholesterolu . Ovoce , jako jsou jablka , borůvky , a grapefruitu může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu stejně . Všechny tyto potraviny obsahují vlákniny, vitamíny a antioxidanty , které pracují na nižší LDL cholesterolu .
4

Přidat olivového oleje a rybí oleje do svého jídelníčku . Tyto oleje dodává nezbytnou tuku ve vaší stravě .