Jak jíst Bojové potraviny Alergie

Minimalizovat příznaky alergie přirozeně se zavádějí zvláštní potraviny do vaší rodiny stravy . To vám může pomoci udržet vaši rodinu off alergie léky, které mohou mít negativní vedlejší účinky . Snižte všechny běžné senné rýmy příznaky zavedením potraviny níže do jídla . Pokyny dovolená 1

Jezte hodně jablek . Jablka jsou bohatá na antioxidanty , které zlepšují funkci plic . Studie ukázaly, že lidé, kteří jedli tolik jako pět jablek týdně , měli významně lepší funkci plic než ti, kteří neměli jíst jablka .
2

Získat dostatek omega - 3 mastných kyselin . Jsouvýborným zdrojem pro boj s alergií . Jedním z nejlepších způsobů, jak získat to , je pomocí řepkový olej . Jiné zdroje zahrnují lněný olej , sojový olej , ořechy a pšeničné klíčky . Smíchejte malé množství pšeničné klíčky nebo lněný olej v jiných potravinách , jako je jogurt nebo omáčky na špagety .
3

jíst dvě až tři porce studenovodní ryby každý týden . Ryby jsou dalším vynikajícím zdrojem omega - 3 mastných kyselin . Jezte tuňák , sardinky , losos , makrela nebo pstruh . Gril , nebo péct ryby; ne smažit ji .
4

Přidat hořčíku - bohaté potraviny do svého jídelníčku . Zvýšení hořčíku může výrazně snížit problémy s dýcháním . Jezte potraviny, jako je špenát , artyčoky , tofu , slunečnicová semena , kešu , námořní a fazolí .
5

při vaření používejte spoustu koření . Existuje spousta složek, které jsou snadno k použití , které mají protizánětlivé účinky . Mezi ně patří zázvor , kurkuma, česnek , cibuli a papriku .
6

Jezte potraviny , jako je jogurt , mleté ​​hovězí maso , tofu , ústřice , krab nebo tmavé krůtí nebo kuřecí maso na spoustu zinku .

7

jíst citrusové plody , jako jsou pomeranče a grapefruitu pro své přírodní antihistaminiky účinky . Banány , ananas a papája také pracovat .