Jak jíst zdravě v Tokyo Joe

Pokud hledáte pro zdravou alternativu k rychlým občerstvením , Tokyo Joe je pro vás . To není těžké jíst zdravě v této restauraci , tak dlouho, jak si zjistit kalorií , tuku a obsahu sacharidů . Postupujte podle následujících kroků k jídlu výživné jídlo na Tokyo Joe . Návod
Saláty a Sushi
1

Objednat boční salát s pikantní zálivkou v Tokiu . Přioblékání salát je 40 kalorií , 1 g tuku a 7 gramů sacharidů . Pokud zvolíte sezamový dresing, což jenejvíce výkrmu obvaz na Menue , zvýšíte své kalorií o 100 a zdvojnásobit svůj příjem tuků . Můžete si také zvolit, aby se Sunomono ( okurkový salát ), který je 47 kalorií , 2 g tuku a 11 g sacharidů .
2

Jezte čtyři kousky sushi s salát . Čtyři tuňáka válce jsou pouze 14 kalorií více než vegetarián rolích , a dostanete něco navíc protein . Celková nutriční hodnota tuňáka válců jsou 164 kalorií , 3,5 g tuku a 24 g sacharidů . Pokud se vám nelíbí, tuňáka , zkuste kuře za pouhých 23 více kalorií .
3

Vyberte si velký salát , pokud byste raději jen , že jako jídlo . Tokio kuřecí salát s pikantní zálivkou v Tokiu je 335 kalorií , 10 g tuku a 31 g sacharidů . Opět platí ,sezamový dresing je výkrm , a pokud jste měli , že místo toho , vaše salát bude 602 kalorií , 43 g tuku a 25 g sacharidů .
Vytvořte si Bowl Entrée

4

Začněte s výběrem hnědé nebo bílé rýže , pokud byste raději Toyko Joeův slavný BuildBowl entrée . Pro běžné velikosti , bílá rýže je 285 kalorií , 0,5 g tuku a 63 g sacharidů . U hnědé rýže , dostanete 256 kalorií , 2 g tuku a 52 g sacharidů .
5

Přidat protein do mísy výběrem maso , zeleninu nebo obojí . V vegetariáni jsou 141 kalorií , 2 g tuku , 8,5 g bílkovin a 24 g sacharidů . Bílé kuřecí maso je nejméně mastné jejich masa volby na 165 kalorií , 3,5 g tuku na 31 gramů bílkovin a bez sacharidů . Chcete-li přidat další zeleninu , přidejte 71 kalorií, 1 g tuku , 4 g bílkovin a 12 g sacharidů .
6

Vyberte si omáčku ze šesti možností . Oyako jenejzdravější s 44 kalorií , žádný tuk a 11 gramů sacharidů . Arašídové jefattiest ze šesti s 212 kalorií , 18 g tuku a 9,5 g sacharidů .