Strava plány pro polotovary stravy

Plánování jídla dopředu jenejúčinnější způsob, jak spojit polotovary se zdravou stravou . Jednou týdně , dostatek jídla k obědu a večeři . Mějte zdravé svačiny v autě , kanceláři, a kufříku nebo kabelce . Snížit potřebu jíst fast food na cestách - balení na libry a odchází vás hlad a podvyživený - a vypracovala plán organizovaných jídel, které mohou být vhodně připravené a jíst . Jezte častěji jíst méně

jíst více jídel za den se skutečně sníží množství potravin, které konzumují celkově . Jíst jen dva nebo třikrátdenně , máte tendenci konzumovat více , než je nutné . Když se dostanete velice hladový a konečně přestat jíst , obvykle přejídat plnit těžké hlad pocit . Zkuste jíst pět malých jídel každý den . To uspokojí vaše chutě a vaše tělo potřebuje pro palivo po celý den . Zjistíte, že se jíst častěji , budete více vědomi toho, co si dát do těla .

V normální den , jíst pět malých jídel a přitom je pohodlný bude trvat nějakou praxi a plánování . Vyberte siden v týdnu , kdy budete mít asi dvě hodiny ve večerních hodinách se připravit jídlo . Promluvte si s přáteli , číst jídlo časopisy a opravdu přemýšlet o tom, jaké potraviny se vám líbí . Zdravé stravování na cestách nemusí chutnat špatně .
Snack Nápady

Zvolte jednoduché , zdravé a pohodlné občerstvení , které nepotřebují přípravu . Zaměřte se na ovoce a zeleninu . Jablka, hrušky , mrkev a celer jsou rychlé , chutné občerstvení . Přidat stěr z mandlí nebo arašídové máslo nebo tvarohem pro více proteinů . Datle, mandle , banány a jogurty jsou rychlé výběry pro ostatní low - příprava jídla lehkého jídla . Mějte sortiment výživových barů praktických . Číslo jsou na trhu v těchto dnech; méně ingredience , tím lépe .
obědy a večeře zPot

Udělat to jednou za týden jídlonáplň potěšení . V hliněného -pot , aby se chilli , guláš nebo polévka hardy , že zůstane čerstvé v chladničce nebo mrazničce celý týden . Použijte svůj oblíbený recept nebo vyberte základnu pro začátek jako zeleninového vývaru nebo v konzervách kus rajčete . Vyberte širokou škálu čerstvé zeleniny , jako tuřín , cibule , brokolice a žluté squash . Přidat libové maso , pokud byste chtěli . Chop všechny ingredience a dát do hliněného hrnce - na jídlo , které bude sám za hodinu nebo dvě . Přidat divokou rýži do guláš nebo polévka pro další látky .

Další obědy a večeře je možnost zdravým burritos , které mohou být vyrobeny dopředu a zmrazené . Udělejte si velký hrnec černé nebo fazolí , stejně jako velký hrnec divoké a hnědé rýže . Lehce osmahněte na libové maso s velkými kousky červenou paprikou , cibulí a česnekem . Nechte jídlo vychladnout , pak se celozrnné tortilly a přidejte stejné množství přísad . Zabalte burritos v alobalu a před mrazem.