Seznam celozrnné sacharidy

Celá sacharidy zrna jsou dobrým zdrojem komplexních sacharidů , které mají vysoký obsah vitamínů a minerálních látek a nízkým obsahem tuku , podle Mayo Clinic . Celá zrna jsou prospěšné pro tělo , než rafinovaných obilovin , protože tyto potraviny nebyly zpracovány , změněn a rafinované jako bílá rýže a bílý chléb . Celá zrna jsou také prospěšné pro zdravé trávení , protože tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu . University of Maryland Medical Center tvrdí, že vláknina pomáhá předcházet zácpě , onemocnění srdce a diabetes . Pohanka

Pohanka vypadá podobně jako kukuřice .

Pohanka jecelozrnná carb , která má vysoký obsah aminokyselin, jako je lysin a valinu kromě vitaminů B . Svět je nejzdravější potraviny webových stránkách tvrdí, že pohanka není obilná zrna , protože je vyrobena z ovoce semen , která se vztahuje k rebarbory ​​závodu . Pohanka je také vysoký obsah vlákniny a minerálů , jako jsou mangan a hořčík . Svět je nejzdravější potraviny webových stránkách uvádí, že tato zrna se mohou také pomoci zabránit vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak navíc kontrolovat hladinu cukru v krvi . Přidat pohanky do ranní ovesné vločky a jiné zisky . Pohanka má bohatou vydatnou chuť, která je podobná jako u jiných celozrnných výrobků .
Proso
hromadný nákup proso , jak ušetřit peníze .

na světě nejzdravějších potravin internetové stránky říká, že proso má srdce ochranné vlastnosti, které mohou také snížit riziko osoby vzniku diabetu 2. typu . Proso obsahuje enzymy , aminokyseliny a minerální látky , jako je hořčík . Můžete si koupit proso v perlovitá nebo loupaná odrůdy . V loupaná odrůdy obsahují nejvíce výživy , protože další živiny se nacházejí v trupu části zrna . Svět je nejzdravějších potravin internetové stránky říká, že proso může také pomoci předejít žlučové kameny avlákniny přispívá ke zdravé trávení .



Ječmene na
Wild ječmen je často viděn roste na otevřených polích nebo v blízkosti lesních oblastech .

Ječmen je další celozrnné sacharidů , která má přínos pro zdraví srdce . Svět je nejzdravější potraviny webových stránkách uvádí, že ječmen může snížit hladinu cholesterolu a chrání vaše střeva . Ječmen s vysokým obsahem vlákniny , selenu , mědi a selenu . Ječmen jeobilná zrna , která má žvýkací chuť podobnou těstoviny . Ječmen se používá k výrobě piva a další potraviny zvýšit chuť a texturu . Přidat ječných vloček do polévek a jiných znevýhodněných jídel nebo jíst ječmen s vaší ovesné vločky . Všechny celá zrna jsou prospěšné , ale ne všichni lidé mohou tolerovat celozrnné potraviny , protože potravinových alergií . Promluvte si se svým lékařem, pokud se u Vás objeví zažívací potíže či jiné zdravotní problémy po konzumaci celá zrna .