South Beach fáze I Recepty
South Beach Diet byl vytvořen kardiologa a dietologa jako alternativu k tvrdým nízkotučné diety tolik lidí, zdálo se, že potíže po . Dieta váhy zdravé tuky zdravé množství sacharidů a obsahuje libové maso a nízkotučné alternativy do každého jídla . V první fázi diety , navržen tak, aby vám pomůže zbavit vaše chutě na sladké potraviny , jenejpřísnější . Během této doby budete muset výrazně omezit množství sacharidů , které konzumují . Crock Pot Hovězí
Umístěte 3-4liber střih libového hovězí pečeně v hliněného hrnce . Blend 1 polévková lžíce. každý z oregano , bazalka a italské koření spolu v malé misce a posypeme je na vrcholu pečeně . Roztáhněte 1 polévková lžíce. z mletého česneku nad pečeně a pak nalít jeden 16 oz jar pepperoncini paprik přes pečeně . Ujistěte se, že jsou šťávy z sklenici papriky v hrnci .
Zakryjte hliněného hrnce a nechtehovězí pečeně vařit na vysoce pro 6 až 8 hodin. Podáváme s čerstvou zeleninou pro zdravé , s nízkým obsahem sacharidů jídlo, které se hodí fáze I na South Beach Diet .
Dekadentní salát zábaly
Zábaly jsou zdravější než subwooferů a sendviče , ale na South Beach Diet můžete dovolit ani sacharidy v zábalu sám . Místo toho si hlavu červený nebo zelený listových salátů a ulomit celé listy . Top listy s jedním plátkem každý krůtí šunkou a rajčaty . Položte plátek avokáda a 1 lžičky . vápna šťávy v misce a rozbít do směsi a pak se směs nanese na horní části rajčat . Roll salát do fólie a dejte párátko přes fólii , aby ji udrželi válcované , dokud nebudete připraveni k jídlu .
Míchaná vejce se sýrem a rajčaty
Ve velké míse smíchejte 6 velkých vajec ( nebo 1 1/2 šálku vejce nahradit ) a 3 lžíce . ze sýra ricotta (část odtučněného ) , až je směs hladká . Mix v 1 kostičky švestkové rajče , nakrájenou pórkem a solí, pepřem a paprikou podle chuti . Nalijte celou směs do teplé pánvi , který byl nastříkán s nepřilnavým vaření sprej a vyškrábat vejce , dokud nejsou hotové.
Tento recept obsahuje ty na první fázi South Beach Diet se zdravou snídaní s nízkým sacharidy , zatímco vysoký obsah bílkovin - skvělé pro zvýšení metabolismu , jak začít den
.
