South Beach Diet pro vegetariány

South Beach Diet je ideální pro vegetariány . Spousta náhražky bílkovin jsou k dispozici . Některé takové náhražky jsou luštěniny , sója a fazole . Díky South Beach Diet , zelenina a ovoce mohou být konzumovány ve fázi 2 a 3 . Předpokládá se, že vegetariáni se doplněk vápníku při spuštění South Beach Diet . To je také navrhl, že v době, kdy se dostanete Fáze 3 , měli byste se multi- vitamín a omega -3 doplněk . Fáze 1

jíst náhražky bílkovin ve fázi 1 . Vegetariánská by se měli snažit jíst položek z 10 různých kategorií ve fázi 1 . Každá z těchto kategorií má maso substituce , takževegetarián může sledovat South Beach Diet plán přísně . Mezi 10 kategorií patří : tuky , ořechy , tofu , vejce nebo vejce náhražku , sýry , luštěniny , semena , s nízkým obsahem tuku verze masa , mléka a zeleniny
Fáze 2

Během fáze 2 , vegetariáni mohou postupně začít přidávat sacharidů na jejich stravě . Zvyšte svůj příjem z jedné porci tří porcí denně . Svačiny jsou volitelné v této fázi . Existují čtyři druhy potravin , jak přidat do svého příjmu potravy v průběhu 2. fáze . Tyto potraviny patří mléčné výrobky , zelenina , škroby a ovoce .
Fáze 3

Fáze 3 je určen pro když se dostanete na údržbu . Údržba je místo, kde jste dosáhli požadované hmotnosti cíl . Fáze 3 můžete jíst různé potraviny ,jídlo, které jíte , je jen na vás . V době, kdy se dostanete Fáze 3 , měli byste vědět , jak si vybrat jídlo, které jíte . To znamená, že můžete jíst, co chcete, v rámci omezení na South Beach Diet , které jste se naučili v průběhu fáze 1 a 2 .