Jak porovnat Rafinované a nerafinovaný sacharidy

Mnoho sacharidů potraviny obsahují rafinované sacharidy , zpracovaných sacharidů s kompozicemi změněny z jejich přirozeného stavu . Proces rafinace často opouští ochutnávku výrobků lépe, ale s nižší nutriční hodnotou . Vědět, jak porovnat rafinované a nerafinované sacharidy mohou pomoci při zajištění , že dostanete nejvyšší nutriční výhody z potravin, které jíte . Návod dovolená 1

Přečtěte si přísada etikety na potravinářských výrobků . Vzdělávejte se s ohledem na různé termíny používané na sacharidy potravin, jako jsou " obohacený pšeničné mouky ", což je vlastně rafinované mouky, svlékl ze svých vitamínů, minerálů a vlákniny , s některými z odstraněných živiny přidány zpět dovnitř Zatímco výrobky obsahující nerafinované sacharidy budou seznam složek jako " celek " a " nerafinovaný . "
2

Zkontrolujte obsah vláken v dané potraviny . Rafinované sacharidy obsahují méně vlákniny , protožezpracování odstraňuje hodně zdravé vlákniny .
Sims 3

faktor ve výši cukrů v produktu , protože nerafinované sacharidy mají nižší poměr cukru do jiných složek . Proces rafinace koncentrátů cukrů v produktu .
4

Zkontrolujte nutriční hodnotu . Většina rafinované sacharidy poskytují velké množství prázdných kalorií , které mají nemnoho jestliže nějaké nutriční výhody , jako jsou vitamíny, minerály , dobré tuky a anti- oxidanty .