Jaké jsou nízkotučné sýry v South Beach Diet ?
South Beach Diet jepopulární dietní plán , který byl navržen kardiologem v Miami na Floridě . Strava vyrovnává dobré tuky a sacharidy . To zahrnuje libové maso , drůbež , ryby , korýši , vejce a nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky . Existuje mnoho druhů sýra povolena na South Beach Diet . Sýry povolena
Při rozhodování o tom , co sýr jíst , mějte na paměti, žesýry by neměla mít více než 6 g tuku za unci . Tam jsou některé výjimky , které budou diskutovány v následující části . Některé sýry povolených na South Beach Diet patří : American , čedar, tvaroh ( 2 procenta nebo méně ) , smetanový sýr , feta , Švýcarsko, řetězec sýr , mozzarella a ricotta (část odstředěné ) . Všechny tyto odrůdy se musí být typu s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku .
Sýry není povolena
Sýry , aby se zabránilo by byl nějaký sýr , který obsahuje plné tuku jako jsou plné tuku smetanový sýr , mascarpone , brie nebo camembert .
Výjimky z pravidla
Tam jsou některé sýry , které jsou velmi plné , s příchutí , které obsahují vysoké množství tuku , ale pokud se používá v malých množstvích , jsou přijatelné na South Beach Diet . Patří mezi ně : parmezán , Asiago a modré sýry . Ty by měly být používány pouze občas a střídmě přidat chuť na salát , kuřecí předkrm , atd.
třech fázích
South Beach Diet se skládá ze tří fází . V první fázi ,průměrný člověk je řekl, aby ztratit kdekoli od 8 až 13 kg . v prvních dvou týdnech . Žádné sacharidy jsou povoleny v této fázi . V druhé fázi , low- carb potraviny, jako je ovoce a celozrnné pečivo se znovu . Ve třetí fázi , všechny druhy potravin jsou povoleny , a to jefáze , že lidé by se měli snažit držet jako zdravé výživy , který je nyní integrován do jejich životů . Sýr je během všech tří fází South Beach Diet povoleni . Úplný seznam všech potravin povolených , viz níže zdroje .
Cheesy nádobí
Existuje mnoho receptů vyzkoušet na South Beach Diet , které zahrnují nízkým obsahem tuku nebo bez tuku sýr . Některé z nich jsou populární špenát , sýr kuřecí , jaderná cheesecake , salsa omeleta , řecký salát a ještě mnohem více .
Kolik sýr je dost ?
Výživu naznačují, že sýr být omezeno na jednu porci denně . Dávka je 1 oz. tvrdého sýra nebo půl šálku měkkých sýrů , jako je ricotta nebo tvarohem .
