Vitamíny pro obličeje - růst vlasů
Vitaminy A a C podporují tvorbu kožního mazu . Mazu těla maže a hydratuje vlasy , způsobujívlasy vypadat svěží a silný . Potraviny , jako je špenát a mangold obsahují značné množství vitaminů A a C. Vitamin C je rozpustný ve vodě , ale tělo ukládá tuk - rozpustný vitamin A. Uvědomte si , když se vezme doplňky , že konzumace nadměrného vitaminu A může způsobit ztrátu vlasů , v závislosti na WebMD .
Vitamin B12
vlasů vyžaduje vitamín B12 pro zdravý růst . Tělo neukládá vitamínu B12 , protoževitamin je rozpustný ve vodě . Tělo odvádí přebytečné B12 močí . Vitamin B12 výhody uživateli nejvíce, kdyžmalé množství je přijata často . Potraviny bohaté na B12 obsahují hovězí maso , mléko , sýry a pšeničné klíčky .
Biotin
biotin , jiný ve vodě rozpustný vitamin B , působí jako hlavní budově blok ve složení vlasů . Lékaři i doporučit biotin doplňky nebo biotin - bohaté diety pro pacienty , kteří trpí ztrátou vlasů . Potraviny obsahující vysoké množství biotinu zahrnují vejce a luštěniny .