Jaký jenejlepší čas, aby se dodatek k vápníku ?
Vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů,lidské tělo potřebuje . Vápník je naprosto nezbytný pro silné kosti a zuby , a pomáhá srdce, plíce a svaly pro efektivní práci . Ve skutečnosti , pokud nechcete mít v dostatečném množství vápníku , vaše tělo bude dokonce ukrást z vašich kostí . Hladoví vaše tělo vápníku dost dlouho a budete mít suché , křehké kosti a zuby , a budete mít větší pravděpodobnost vzniku osteoporózy , je závažný stav , který zvyšuje riziko závažných zlomenin . Zjistěte, co Vápník Dodatek vzít
Lékaři vědí , že je to těžké pro lidi , aby se důsledně získat dostatek vápníku z jejich stravy . To je důvod, proč mnoho doplňků jsou nyní k dispozici , které dávají lidem potřebné denní hodnoty vápníku ve formě tablet . Existuje mnoho různých forem na trhu , takže jak víte, který vzít ?
Vápník může existovat pouze v kombinaci s jinými látkami . Tyto směsi , tzv. sloučeniny , jsou k dispozici v různých formách pilulky , jako je uhličitan vápenatý, fosforečnan vápenatý a citronanu vápenatého . Všechny různé formy vápníku bude fungovat v podstatě stejné v těle . Celým
však vstřebávání vápníku bude záviset na množství vitamínu D v těle . Význam vitaminu D znamená, že vaše dodatek by měl být obohacené vitaminem D , bez ohledu na to , jaký typ si vyberete . Kromě toho , vápníku v kapalné formě absorbuje lépe než vápník v pevné formě tablet . Mnoho vitamínové značek nyní nabízí své doplňky v tekuté formě tablet pro maximální účinnost .
Pravý čas vzít doplněk vápníku
vápníkem lze užívat kdykoliv během dne . Nicméně , vápník se nejlépe vstřebává do těla , když je přijata v dávkách 500 mg nebo méně . Můžete si vzít více dávek během kurzů den --- například , jednou ráno a jednou večer .
Nicméně , různé sloučeniny vápníku může mít vliv na tělo různými způsoby . Citrát vápenatý se nejlépe vstřebává v kyselém prostředí , což znamená, že nebude naštvaná prázdný žaludek a můžete ji kdykoliv během dne. Je však možné, lidé s kyselinou reflux nemusí být schopni tolerovat citrát vápenatý .
Uhličitan vápenatý a fosforečnan vápenatý vyžadují dostatečné množství žaludeční kyseliny absorbovat , a proto by měly být přijata pouze po jídle . S ohledem na tyto doplňky jídlem může způsobit žaludeční nevolnost .
Další doporučení pro přijetí doplňky vápníku
Ať už se váš doplněk vápníku s jídlem závisí na typ doplněk užíváte . Nicméně , je důležité si uvědomit, že vaše osobní zdravotní situaci může také diktovat , kdy byste měli vzít doplněk .
Za prvé , přemýšlet o jiných léků , které užíváte . Některé druhy léků mohou interferovat s absorpcí vašeho doplněk (nebo naopak ), pokud jste si je ve stejnou dobu . Zeptejte se svého lékaře, pokud by to mohlo možná mít vliv na Vás . Pokud k tomu dojde , rozložit své léky a doplnit spotřebu po celý den , aby jej z děje .
Kromě toho mohou různé doplňky vápníku působit na lidi různě . Některé doplňky mohou způsobit vše od žaludeční nevolnosti k zácpě na plynatost . Pokud se vám to stane , nejprve zvýšit spotřebu tekutin , a uvidíme, jestli to řeší problém . Pokud ne , zvažte přepnutím doplněk vápníku , dokud nenajdete ten, který pracuje pro vás .
Vzpomínky , aby vaše vápníku je snadné , jakmile se najít ten správný doplněk pro vás . Denní spotřeba vápníku je jedním z nejlepších návyků , které můžete mít , a vaše silné kosti a tělo vám poděkuje v příštích letech .
