O vitamínu D

Vitamin D jeohnisko mnoha zdravotnických studií . Zdraví a výživa odborníci radí, že většina z nás nemá dostatek vitamínu . Důsledky mohou zahrnovat špatný zdravotní stav , včetně zvýšeného rizika úmrtí na cévní mozkové příhody; srdeční infarkt; a mortalitu ze všech příčin , včetně rakoviny , infekce a autoimunitních onemocnění . Úvahy

Podle odhadů , 1 miliarda lidí na celém světě jsou buď nedostatek vitaminu D , nebo mají nějakou formu nedostatečnosti . Článek publikovaný července 2007 v The New England Journal of Medicine odhaduje, že nedostatek vitaminu D je časté u dospělých a dětí , i přes přidání vitamínu obohacené potraviny na našich diet.Most tkání a buněk v těle obsahují vitamin D receptory , jejichž cílem je převést neaktivní 25 - hydroxyvitamin D cirkulující v těle na aktivní formu , 1,25 - dihydroxyvitamin D.Our největším přírodním zdrojem vitaminu D je před slunečním zářením --- bez denního slunečního svitu , tělo nemůže převést vitamínu D na jeho aktivní formu . Většina z nás nemá dostatek sluníčka , ani se konzumovat dostatečné množství obohacených potravin k uspokojení poptávky v těle , což vitamin D doplňuje životaschopnou alternativu pro prevenci nemocí .
Teorie /Spekulace

odpovídající úroveň vitamínu D v těle ještě nebyla stanovena . Většina odborníků na výživu se shodují, že bez působení slunečního záření , většina dětí a dospělí potřebují přibližně 800 až 1000 IU ( mezinárodních jednotek ) vitaminu D denně .
Význam

prevence nemocí neníjediný důvod, pročtělo potřebuje vitamin D. Bez odpovídajících úrovních , vápníku a fosforu , jsou špatně vstřebává ve střevě . Oba jsou důležité pro zdraví kostí a optimální buněčnou funkci .
Prevence /Solution

Užívání vitamínu D je doporučeno , kromě 20 minutách slunečního svitu denně . Potraviny, které obsahují vitamin D patří houby a tučné ryby . Mléko , švýcarský sýr , obohacené šťávy a obiloviny by měly být zahrnuty do zdravé diet.Vitamin D doplňky jsou dodávány jako vitamin D2 nebo vitaminu D3 . Vitamin D3 se předpokládá , že je účinnější , protože výrobní proces a způsob, jakým jsou metabolizována . Obě formy bude fungovat v kombinaci s dietním příjmu vitamínu D bohaté foods.Many vitaminu D. byly přeformuloval do více rychle metabolizován vitamínu D3 . Zeptejte se svého lékárníka doporučení , nebo si přečíst etiketu na lahvi před nákupem .
Varování

Více není lepší . Ačkoli vzácný , vitamin D intoxikace ( více než 50.000 IU denně) může vést k vysokým hladinám vápníku a fosforu v krvi , což vede k ledviny problems.If užíváte určité léky , může být ještě větší riziko nedostatku vitaminu D . Příklady zahrnují prednison, což může vést k úbytku kostní hmoty; váha-ztráta drogy Orlistat; azabavení poruchy léky, fenobarbital a fenytoin ( Dilantin ) .