Vitamíny , které pomáhají s flexibilitou
Artritida může vážně omezit flexibilitu , ale to není jediná podmínka , která brání rozsah pohybu . Roztroušená skleróza , fibromyalgie a osteoporóza často způsobují nepružnosti . Některé vitaminy pomáhají zvýšit tekutiny, která pomáhá udržet chrupavku kloubů z tření dohromady . Vitamíny hrají zásadní rolirozvoje , údržby a ochrany kloubů a svalů jsou nezbytné pro pohyb a flexibilitu . Jsou nezbytné pro syntézu kolagenu , růst kostí a udržení svalové struktury Vitamíny C a D
Vitamíny C a D . Když jsme se s nedostatkem těchto vitaminů , ztrácíme naši schopnost správně pohybovat . Vitamin D hraje důležitou roli ve schopnosti svalů využívat vápník smlouvy a relaxaci . Nedostatek vitaminu D může vést ke svalové atrofie . Chrupavka je nutné zabránit poškození kostí spojené s artritidou , a vitamin C podporuje růst kolagenu .
Vyvážená strava poskytují základní vitamíny
Vitamíny jako ty v vitamínu B - komplex ( B1 , B2 , B3 , B6 , B12 a B16 ) pomáhají tělu v jeho pohyby svalů . Nedostatky v těchto a dalších vitaminů , jako A a E může vést ke ztrátě svalové hmoty a nedostatek svalové koordinace . Pomeranče , brokolice , růžičková kapusta , jahody , špenát a zelí jsouvýborným zdrojem vitamínů Vitamin C. B se nacházejí v mléčných výrobcích , stejně jako maso , ryby a celozrnné výrobky . Lískové oříšky, mandle a slunečnicová semena jsou dobrým zdrojem vitaminu E.
vitaminových doplňků Flexibilita pomoc
Když se nám nepodaří získat vitamíny potřebujeme od potraviny , které jíme , nebo když se naše tělo nemá schopnost absorbovat vitamíny , jako by měli , doplňky může být odpověď . Dobrý multi - vitamin může pokrýt všechny základy a některé dokonce obsahují důležité minerály , které pracují s vitamíny , že podpora v pružnosti .
Je důležité si uvědomit , že vitamin toxicity může dojít . Food and Drug Administration se doporučuje dávky pro potřebné vitamíny . Jako příklad lze uvést , Vitamin A více než může ve skutečnosti mít negativní dopad na klouby . FDA navrhne, 600 mikrogramů denně toxicity vyskytující se na 9000 mikrogramů . Přečtěte si štítky na jakýchkoli vitamínových doplňků s cílem zajistit správnou rovnováhu .
