Potraviny obsahující vysoké množství mědi

Měď jestopový prvek, zodpovědný za procesy, jako energetického metabolismu , produkce hemoglobinu a tvorbě pojivové tkáně . Měď se nachází v nejrůznějších potravin . Denní Doporučení

Dospělí muži a ženy ve věku nad 19 by měl spotřebitel 900mcg mědi za den .
Seafood

Seafood je silný zdroj mědi . Jeden středně vařené ústřice drží 670mcg mědi . Škeble , mušle a krabi jsou také dobrým zdrojem mědi .
Varhany maso

Jíst vnitřnosti také zvýšit příjem mědi . Patří mezi ně potraviny, jako jater , mozku a srdce . Játra obsahuje 4049 mikrogramů tohoto minerálu za oz .
Semena, ořechy a luštěniny

Slunečnicová semínka obsahují 519mcg mědi za oz . a lískové oříšky obsahují 496mcg s každým oz . Ořechy , luštěniny a semena , obecně , mají dobré množství mědi .

Chocolate

oz . z tmavé čokolády ( 60 až 69 procent kakaové sušiny ) obsahuje 354mcg mědi . Jeden oz . z polosladké čokolády obsahuje 198mcg mědi .