Jak se Iron &Vitamin B Spolu

Užívání vitamínu B a železa , a to je jednoduché a snadné . Vitaminy skupiny B rovněž dobře fungovat , pokud jsou užívány v kombinaci s každým jiný v B -komplex vzorce . Existuje několik různých B vitamíny , jako je vitamin B - 12 , B5 a B3 . Železo jeminerál potřebuje tělo k produkci červených krvinek . Oba železo a vitamin B pomáhají zvýšit hladinu energie , což jeskvělá kombinace . Existuje také mnoho potravin, které obsahují jak železo a vitamíny B , jako jsou krůtí , kuřecí maso a buvola . Věci, které budete potřebovat klipart B - komplex doplněk
Iron Dodatek
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přejít na vašem místním obchodě se zdravou výživou a koupit železné prášky a B - komplex doplněk . Existuje mnoho různých typů z čeho vybírat .
2

Každé ráno se ujistěte, že jíst zdravou snídani , než odejdete z domu . Snídaně jenejdůležitější jídlo dne . Také je potřeba brát vitamíny s jídlem , takže se ujistěte, jíst jako první .
3

Užívejte jednu až dvou železných pilulky s vodou . Přečtěte si štítek viz doporučené dávkování . V mnoha případech jedním železo pilulky splní vaše každodenní požadavky . To může být těžké , aby se příliš mnoho vitamínů najednou . Take tento vitamín nejprve s vodou .
4

trvat dva až tři kapsle vitamínů B - komplexu se sklenicí vody . Ujistěte se, že vypít celou sklenici vody , aby se vitamíny dolů .
5

jíst pět až osm porcí syrového ovoce a zeleniny denně. Kromě užívání vitamínů , musíte také jíst zeleninu . Pít osm sklenic čisté vody každý den také .