Kdy užívat vitamíny
Vitamíny podporovat zdraví a pohodu pro již zdravých jedinců , a někdy , pro jednotlivce , kteří trpí stavu . Ať už je váš důvod pro užívání vitamínů , měli byste si vždy přečtěte a postupujte podle pokynů na etiketě a nechte Váš lékař a lékárník vědět o vitamíny užíváte . Podmínky
Máte-li určité podmínky , může Vám lékař doporučit , abyste si vitaminové doplňky . Mnoho lidí v Americe mají mírné nedostatky vitamínů z důvodu špatné stravy . V těchto mírných případech nemusí být vědomi tohoto problému . Symptomy zahrnují potíže s koncentrací , podrážděnost a únava . Pokud máte tyto příznaky , může to být čas, aby se multi-vitamin . Obvykle , lidé s mírnými nedostatky vitamínů všimnout, že jejich příznaky výrazně zlepšit , nebo dokonce jít pryč, když se začnou denní vitamin režim .
Ženy budou muset brát vitamíny , když jsou těhotné . Lékaři doporučují ženám získat recept na prenatální vitamíny , které obsahují vysoké množství kyseliny listové , železa a vápníku , jakmile vědí, že jsou těhotné . Tyto vitaminy jsou nezbytné pro zdraví matky a vyvíjejícího se plodu .
Pokud máte srdeční onemocnění , nebo dokonce rodinné anamnéze srdeční onemocnění , může být čas , aby zvážila denní vitamin . Vědci Stanford University potvrzena v roce 1993 studii, která u pacientů s rodinnou anamnézou srdečního onemocnění kteří se vitaminu E byly významně nižší pravděpodobnost vzniku této nemoci se , než ti, kteří neměli brát vitamín . Ačkoli výsledky studií na pacientech , kteří již mají onemocnění jsou neprůkazné , vědci se domnívají, že užívání vitamínu E poté, co jste vytvořil srdeční choroby může pomoci zpomalit jeho průběh .
Time of Day
Jakmile jste se rozhodli , že je čas pro vás začít denní vitamin režim , budete se muset rozhodnout, na denní době , aby vaše vitamíny . Je pravidlem, většina vitamínů jsou lépe snášena a efektivněji absorbuje , když jsou spolu s jídlem . To je proto, žeběžné vitaminy A , D , E a K jsou rozpustné v tucích , takže musíte mít tuk v žaludku , aby je správně absorbovat . Pokud nemáte tuk v žaludku , když budete brát tyto vitamíny , nemusí absorbovat je správně , ale také nemusí zlomit správně , což u některých lidí způsobuje žaludeční nevolnost .
Vitamíny B a C jsou rozpustné ve vodě , ale to je ještě v pořádku , aby se tyto vitamíny s jídlem pro pohodlí . Vitamin B potřebuje kyselé prostředí , aby mohla být absorbována , takže pokud se rozhodnete , aby se vitamin B , neužívejte antacida .
Vitamíny nemohou být absorbovány stejně , když dohromady . Užíváte-li několik vitamínů , zkuste rozteč je v průběhu celého dne . Můžete zkusit brát jeden vitamin, s každým jídlem . Pokud rozteč ven , není možné , pak vitamíny s největší jídlo dne , takže všichni mají větší šanci, že budou řádně vstřebává .
