Jak Zkontrolujte, zda nedostatek vitaminu D

Vitamin D je produkován v lidském těle , když jsou vystaveny slunečnímu záření a lze také získat z potravin, jako jsou ryby a mléčné výrobky . Pokud vaše tělo postrádá správné množství vitamínu D , může se u Vás objeví zdravotní problémy, jako jsou deprese a oslabeným imunitním systémem . Je důležité zjistit, zda jste získali své doporučené denní množství . Věci, které budete potřebovat klipart lékaře nebo specialistu
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Zkontrolujte svůj denní jídelníček . Pokud nejste náročný žloutky , ryby nebo sýr na denní bázi, jste ohroženi nedostatkem vitamínu D . Vegetariáni a vegani jsou zvláště ohroženy pro rozvoj nedostatek . Za účelem zlepšení hladiny vitaminu , zvýšit příjem ryb , a žloutky , protože žloutky jsounejlepším zdrojem .
2

Vezměte vitamin D . Vitamin D doplňky mohou také pomoci při zvyšování hladiny vitaminu v těle , pokud jsou užívány denně . Podle Americké akademie dermatologiedoporučené denní hodnota pro muže a ženy ve věku 14 až 50 let je mezi 5 mcg nebo 200 jednotek , pokud Vám lékař doporučí vyšší dávku . Pokud jste v nebezpečí ( starší , mají tmavou pleť , jsou obézní nebo fotosenzitivní , může vyžadovat vyšší dávkování . Užívání více neždoporučené množství může mít za následek sucho v ústech , nevolnost a ztráta chuti k jídlu .

3

Zkontrolujte, zda váš celkový zdravotní stav . nedostatek vitamínu D příznaky jsou konstantní únava , deprese a bolesti svalů . Zatímco příznaky mohou býtdůsledkem něčeho jiného , to je vždy lepší navštívit lékaře , pokud se u Vás objeví tyto příznaky déle než několik dní Srdeční choroby , artritida a dráždivého onemocnění střev . může vyplývat z dlouhou dobu bez řádného příjmu vitamínu .
4

Poraďte se se svým lékařem . Váš lékař může mít x - ray skenování nebo vzorek krve určit vaše hladiny vitaminu pomocí 25 - hydroxy vitamin D test.