Vitamin A potravinové zdroje

Vitamin A jedůležitý živiny pro lidské tělo , protože to může zlepšit zrak , podporují zdravý imunitní systém a udržovat zdraví kostí . Zatímco Vitamin A může být konzumovány prostřednictvím doplňků stravy ,počet potravin přirozeně obsahují vitamin A. Typy

Vitaminlze nalézt ve dvou hlavních zdrojů potravy : živočišných bílkovin a rostlin . Retinol jezpracován formou vitaminu A našel v živočišné bílkoviny , zatímco beta karoten jesurová forma nalezený v rostlinách .
Jater

Játra jsou zodpovědná za vitamin A ukládání v těle . Z tohoto důvodu , játra jsouzdrojem potravy s vysokým obsahem vitamínu A.

Mrkev

Mrkev má nejvyšší koncentraci vitamínu A ze všech zeleniny . Nedostatek vitaminu A může mít vliv na oči , což je důvod, proč jsou mrkev řekl, aby byl přínosem pro vidění .
Špenát

špenátem , a to jak syrové a vařené , obsahuje významné množství vitaminu A. Jeden šálek vařeného špenátu obsahuje více než 200 percentofdenní doporučená hodnota vitamínu A.


Nebezpečí

spotřebovává příliš mnoho vitaminu A potravinové zdroje je nebezpečné, protožetělo se automaticky ukládá všechny vitamin A , který vstupuje do těla . Vysoká hladina vitaminu A je toxický a může způsobit poškození jater , zvracení a vrozené vady .