Které vitamíny pomáhají na akné?
Vitamin A je nezbytný pro zdravou pokožku a může pomoci zlepšit akné snížením zánětu a uvolněním pórů. Vitamin A se nachází v mnoha ovoci a zelenině, včetně mrkve, sladkých brambor, špenátu a kapusty. Je k dispozici také v suplementech.
Vitamin C
Vitamin C je antioxidant, který může pomoci chránit pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky a DNA, a předpokládá se, že hrají roli při vzniku akné. Vitamin C se nachází v mnoha ovoci a zelenině, včetně pomerančů, grapefruitů, jahod a paprik. Je k dispozici také v suplementech.
Vitamin E
Vitamin E je dalším antioxidantem, který může pomoci chránit pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály. Vitamin E se nachází v mnoha ořechách a semenech, včetně mandlí, vlašských ořechů a slunečnicových semen. Je k dispozici také v suplementech.
Zinek
Zinek je základní minerál, který se podílí na mnoha tělesných funkcích, včetně zdraví pokožky. Zinek může pomoci snížit zánět a uvolnit póry. Zinek se nachází v mnoha potravinách, včetně ústřic, hovězího, vepřového a fazolí. Je k dispozici také v suplementech.
Niacin
Niacin je vitamín B, který může pomoci zlepšit akné snížením zánětu a regulací produkce mazu. Niacin se nachází v mnoha potravinách, včetně libového masa, drůbeže, ryb a ořechů. Je k dispozici také v suplementech.
