Fast Dieta Michael Mosley

Umístěný kolem plánované , občasné hladovění ,Fast Dieta tvrdí, stimulovat hubnutí , zlepšit vaše zdraví a prodloužit život . MayoClinic.com kardiolog Martha Grogan říká, že tam je nějaký důkaz, že občasné hladovění může využít své zdraví , aleFast Dieta nemusí býtdobrá volba hmotnosti řízení pro všechny dietu . Nezačínejte tuto dietu , dokud jste mluvil se svým lékařem o možných výhodách a nevýhodách . Pozadí

Fast Dieta byla vyvinuta v roce 2012 britský lékař , lékařské novinář a BBC dokumentární producent Michael Mosley . Poté, co mu jeho lékař řekl, že je obézní , pre - diabetické a potřebné léky na jeho vysoké hladiny cholesterolu v krvi , Mosley studoval vědecký výzkum provedený na půst a rozhodl se zkusit plánované omezení kalorií na sebe . Je zdokumentováno jeho experiment s přerušovaným půst v dokumentu BBC " Horizon : sníst, rychlý a žít déle. " Zatímco na jeho plánu půstu , Mosley ztratil téměř 20 kilo, jak se jeho hladiny cholesterolu a cukru v krvi pod kontrolou . V roce 2013 , on publikoval " The Fast Dieta : Hubnout , zůstat zdravý a žijí déle s Simple Tajemství občasné hladovění ", s módní a zdravotní spisovatel Mimi Spencer
Základy
<. br >

The Fast Dieta pokyn následovníci dodržovat pravidlo 05:02 - každý týden , normálně jíst po dobu pěti dnů a rychlá po dobu dvou dnů . Na postních dnech , budete konzumovat pouze jednu čtvrtinu své normální denní příjem kalorií . Pro průměrného člověka , to je asi 600 kalorií , pro ženy , je to asi 500 kalorií . Mosley a Spencer zdůrazňují, že být úspěšný na Fast stravu , měli byste jíst zdravé potraviny v moderování na vašich pět "volných" dnů a zaměřit se na potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny během dvou rychlých dnů , jako jsou mořské plody , maso a zeleninu . Můžete rozdělit své rychlé dny až celý týden , můžete také rozdělit své rychlé denně kalorie do několika malých jídel nebo jeden velký jídlo

Výhody

. v roce 2010 ,studie publikovaná v " International Journal of Obesity ", zjistil, že ženy na 05:02 dietu podobné Fast dieta ztratil tolik váhy jako ženy po typické nízkokalorickou dietu . Další studie , včetně " American Journal of Clinical Nutrition " revize z roku 2007 , k závěru, žetyp občasné hladovění povzbudil v rychlém stravy může snížit riziko srdečních onemocnění , rakoviny a cukrovky 2. typu , i když je zapotřebí dalšího výzkumu . Plán je flexibilní a neomezuje dieters jíst určité potraviny . S vědomím, že existují pouze dva nízkokalorické dny každý týden může usnadnit následovníci držet se programu dlouhodobě .
Nevýhody

Mnoho z výzkumu studie slouží k propagaci výhod Fast Dieta , včetně těch, které se připojují půst s delší životností , byly provedeny pouze na zvířatech , výsledky nebyly opakovány v lidech . Diabetici , těhotné nebo kojící ženy , děti a ti, kteří byli diagnostikováni s poruchou příjmu potravy , jako je anorexie by se neměli pokoušet o Fast Dieta . Vyhněte se stravy , pokud jste na předepisování léků , jako je ředění krve warfarin - Mosely varujeplán může zvýšit množství času to bere pro vaše srážení krve . Nespouštějte program, pokud jste nemocní , nebo zotavovat se z lékařského zákroku . V postních dnech , může dojít k únavě , výkyvy nálad , dehydrataci nebo obtíží se spánkem .