Jak vypálit uložených tuků

Existují dva druhy tuku v našem těle . Tam jetuk potřebujeme , esenciální tuk atuk nepotřebujeme , uložené tuky . Esenciální tuk pomáhá naše těla funkce správně a je zodpovědný za provádění živiny našich životně důležitých orgánů . Uložený tuk může být užitečné, když jsme museli shánět své vlastní jídlo , a šel na dlouhou dobu bez jídla , ale v moderní společnosti, je to pouze zbytečné , nevzhledné zavazadla jsme nosit , protože jsme nehoří dost kalorií . Chcete-li vypálit půl kila tělesného tuku je nutné vynaložit 3500 kalorií . Existují způsoby, jak spálit uložené tělesného tuku a vaše těloefektivní kalorií - hořící stroj . Návod
Jak vypálit uložených tuků
1

spalování tuků tepová frekvence : Chcete-li zjistit vaše spalování tuků tepová frekvence , kterézátěžový test proveden lékařem nebo získat cvičební fyzické podepsané ve tělocvična . Tento test lze také nalézt na internetu a dá vám obecnou představu o vaší maximální tepové frekvence pro spalování tuků , na základě vašeho věku a klidovou srdeční frekvenci
2

Cvičení : . Do aerobní cvičení, které zvyšuje váš puls na úrovni srdce frekvence nebo nad úrovní srdce kurzů ve vaší spalování tuků zóny . Čím vyšší je intenzita tréninku , tím více kalorií a tuku spálíte
3

Silový trénink : . Do budování svalové hmoty můžete zvýšit váš metabolismus . Když se zvýší metabolismus ,tělo spaluje více kalorií - dokonce i v klidu . Chcete-li zvýšit svalovou hmotu , zvednout váhu , dokud nebudete mít potíže dělá poslední opakování . . Také udělat full - tělo cvičení s váhami , které zahrnují ruce , nohy , hrudník a záda
4

Zvýšení Bílkoviny: Sacharidy jsou převedeny na cukr a pak na tuku , pokud nejsou používány v těle energie. Omezte příjem sacharidů na méně než 40 gramů na den, pro maximální spalování tuků . Konzumovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin
5

Pít vodu : . Voda pomáhá odplavit toxiny , které se hromadí s obsahem tuku nahromadění . Voda také napomoci tomu, aby vám pocit sytosti a tlumit chuť k jídlu . Zvyšte svůj příjem vody nejméně šest 12 - oz . brýleden
6

spánku : . Získat dostatek odpočinku . Vaše tělo nemůže vykonávat na své optimální úrovni , pokud nejste odpočatí . Únava vede k přejídání a hromadění tuku . Vaše tělo potřebuje čas na zotavení se připravit na příští zasedání spalování tuků .