Jak ztratit žaludku hmotnost

Ať už jste v poslední době měli dítě , nebo prostě láska k jídlu , může se jednat o malé střevo a hledají způsoby, jak ztratit břicho . Existuje mnoho technik , které vám pomohou ztratit žaludku hmotnosti . Některé metody produkovat rychlé výsledky , a jiné vyžadují důslednost . Návod dovolená 1

cvičení . Kombinace kardio a břišní cvičení účinně pomůže ztratit břišní hmotnost . Ideální kardio cvičení patří 40 - minutové zasedání třikráttýdně . Kromě toho , budete muset začlenit břišní drtí , nohy výtahy nebo boční zvrat do svého týdenního režimu.
2

jíst brzy . To je nejlepší jíst v podvečer . Tímto způsobem , vaše tělo má dostatek času na trávení potravy . Jíst pozdě nebo vpravo před spaním jedobrý nápad , protože vaše tělo bude spalovat méně tuku a způsobit hmotnosti kolem žaludku .
3

očistit svůj systém . Osoby, které trpí zácpou a jiných žaludečních potíží mívají větší bříško v důsledku nadýmání . Přidat vlákninu a vodu do svého jídelníčku . To vám pomůže regulovat stolici , což může snížit nadýmání a žaludeční váhu . Střevní výplachy a projímadla mohou účinně čistí váš systém a srovnat žaludek .
4

Eliminovat stres . Stres a strach může mít za následek větší střední části . Při stresových situacích , máme tendenci jíst více a cvičení méně . Identifikovat stres spouští a výzkumu způsoby, jak vyrovnat .
5

jíst lépe a méně . Jedním z nejjednodušších způsobů, jak ztratit žaludku hmotnosti je snížit příjem potravy . Bez cvičení a břišní cvičení , můžete zastřihovat břišní tuk tím, že prostě jíst menší jídla a odstranění nezdravé jídlo z vaší stravy . Plus , identifikovat potraviny, které způsobují nadýmání a omezit příjem .
6

vyhledejte lékaře . Náhlé zvýšení tělesné hmotnosti může být výsledkem onemocnění . Například , někteří lidé, kteří trpí fibroidní nádory , rakoviny vaječníků a problémy s játry všimnete rychlé přibývání na váze ve střední části . Ve většině případů , přírůstek hmotnosti je doprovázen bolestí .