Proč Rebound Weight Gain stane po zhubnutí ?

Obezita a řízení hmotnosti se stalynárodní posedlostí , jak Američané balení na libry . Ve skutečnosti , obezita byla oficiálně prohlášena za nemoc American Medical Association . Zhubnout jevýzva , ale udržet ho poté, co jste se setkal svůj cíl může být ještě těžší . Pochopení hmotnost znovu objeví , je prvním krokem k vytvoření strategie k udržení své těžce vydělané výsledky . Programy Životní styl a chování Změnit

hubnutí často vyžadují , abyste vyloučili běžné potraviny ze svého jídelníčku a nahradit je potravin nebo doplňků byste normálně jíst . Problém tohoto přístupu je, že jakmile splní vaše hubnutí cíle , budete pravděpodobně muset vrátit do svých starých stravovacích návyků . Podobně, mnoho dieters jsou ochotni vykonávat , jak zhubnout , ale přestat vykonávat po jejich cíl je splněn . Dieta , kteří se dopustí dlouhodobé životní styl a změny v chování Zdá se, že větší úspěch . Dlouhodobá studie jedinců , kteří udržovali hubnutí po pěti letech zjištěny běžné chování faktory, které přispěly k jejich úspěchu . Oni zahrnovali vysokou úroveň fyzické aktivity , udržování nízkokalorickou dietu , sledování hmotnosti , jíst snídani a má konzistentní denní stravovací návyky .
Motivace a emocionální faktory

lidé, kteří se pouštějí do programu hubnutí jsou často vysoce motivovaní . Motivací může být vnější , jako je varování od svého lékaře , nebo to může být vnitřní , jako je touha vypadat skvěle pro nadcházející sraz třídy . Můžete být ochotni udělat cokoliv, aby dosáhli svého cíle , ale jakmilecílem je splněna , motivace se zmenšuje , a staré zvyky vplížit zpět dovnitř emocionální problémy , může také hrát roli . Studie v " American Journal of Clinical Nutrition " 2005 označila deprese jako indikátor návratu k původní hmotnosti . Stejná studie zjistila, že jednotlivé úrovně sebeovládání byly klíčem k udržení hubnutí .
Fyzická aktivita

diety, ztráta svalové hmoty může představovat pro významné množství vašeho hubnutí . Zatímco ztráty svalů vám může pomoci dosáhnout svého cíle , může to snížit bazální metabolismus , nebo BMR , která určuje , kolik kalorií, vaše tělo spaluje v klidu . Jakmile se vrátíte do normálního stravovacích návyků , budete pravděpodobně muset získat váhu vzhledem k vaší sníženým BMR . Pro usnadnění hubnutí a zachování svalové hmoty ,American College of Sports Medicine doporučuje zapojení do jak pro trénink se zátěží a aerobní kondiční cvičení při hubnutí , a pokračovat ve své činnosti , jakmile váš cíl je splněn.
Hormonální vlivy

Hormonální změny po hubnutí může také hrát roli v návratu k původní hmotnosti . 2011 studie v " New England Journal of Medicine ", zjistil, že hormony zodpovědné za potlačení chuti k jídlu byly sníženy u pacientů , kteří ztratili váhu , a že nižší úrovně přetrvávaly po uplynutí jednoho roku . Jinými slovy , jedinci měli větší chuť po ztrátě hmotnosti , což přispělo k návratu k původní hmotnosti . " Clinical Science " revize studií , publikoval v roce 2013 , poznamenal, že v části mozku zvané hypothalamus , tam jsou hormonální signály z lokalit, jako gastrointestinálního traktu a tukové tkáně , které osnovat, zvýšení chuti k jídlu a snížení fyzické aktivity po hmotnosti ztráta .