Denní Žaludek cvičení

Je těžké bojovat bitvu v Ardenách , zejména pokudčlověk stárne . Žaludek tuk jenejvíce nebezpečná pro člověka , protože nebezpečí , že způsobí v játrech a slinivce břišní . Nejlepší metodou pro snížení žaludku tuk je pomocí správné stravování a cvičení . Existuje celá řada denní žaludku cvičeníčlověk může provádět pomoci ztratit žaludku tuku . Reverzní Crunch

ležet na zemi , ploché na zádech . Ujistěte se, že stisknete dolní části zad proti zemi . Položte obě ruce rovně dolů na vaší straně , dlaně naplocho na podlahu . Držte nohy a zvedněte je mimo zemi s nohama umístěny v úhlu 90 stupňů . Zatlačte dolní části zad dále k podlaze , smluvní vaše břišní svaly a zároveň tlačí nohy ke stropu . Uvolněte tlak a vraťte se do výchozí polohy . Dýchání , ujistěte se, dýchat , když smluvní a dýchat při návratu do výchozí polohy .
Bicycle Crunch

Lehněte si na zem , rovně na zádech . Položte ruce na hlavu . Zvedněte kolena až do úhlu 45 stupňů a pomalu se začnou pohybovat vaše nohy v pohybu byste v případě, jízda na kole . Pokaždé, když zvednete koleno směrem k hlavě , otočte horní část těla tak,naproti loket se dotýká koleno , jak se setkat . Dýchání , ujistěte se, že pokračovat i dýchací techniky prostřednictvím tohoto cvičení .
Cvičení míč Crunch

K dokončení tohoto cvičení , budete potřebovat velký cvičební míč . Sedněte si na míč s nohama na podlaze . Pomalu vrátit míč zpět do dolní části zad spočívá na něm . Lehněte si do horní části těla je rovnoběžná s podlahou . Roztáhni nohy od sebe udržet dobrou rovnováhu a položte ruce na hrudi . Mírně zvedněte trup smlouvy vaše břišní svaly . Dýchání , ujistěte se, dýchat , když smluvní a dýchat při návratu do výchozí polohy .
Vertikální noha Crunch

Lehněte si na zem , rovně na zádech . Dejte ruce vedle vaší hlavy . Zvedněte nohy do vzduchu , kotníky zkřížené , s koleny mírně pokrčenými . Mírně zvedněte trup dopředu směrem ke kolenům , aby smlouvu na břišní svaly . Dýchání , ujistěte se, dýchat , když smluvní a dýchat při návratu do výchozí polohy .