Jaký jesprávný způsob Jogging

? Jogging je považován za jeden z nejúčinnějších aerobní cvičení a je neocenitelný pro udržení celkového zdraví . Jogging zahrnuje více pozornosti na správné techniky , než si většina lidí uvědomuje . Nedostatek znalostí o správných metodách běhání velmi často vede k poranění . Ve skutečnosti , každá bolest kyčlí , zad nebo nohou znamená, že jste jogging nesprávně . Význam Jogging technik

Rehabilitace trenér Mike Antoniades vyplývá, že špatná běžecká technika může zvýšit tlak na svaly a tělo , zatímco současně snížení hladiny rychlosti . To je důležité dávat pozor na správné cestě jogging maximalizovat své výhody .
Výhody Jogging

Jogging má několik výhod . To pomáhá spalovat kalorie , posiluje kardiovaskulární systém , brání přibývání na váze a udržuje individuální zdravé celkově . Také , je to zábava a zmírňuje stres .
Jogging Oblečení

Pohodlné bavlněné oblečení pomáhá póry dýchat , na rozdíl od syntetických opotřebení , který umožní Jogger potu . Boty hrát velmi důležitou roli . Speciálně konstruované dobře polstrované běžecké boty musí nosit poskytovat dobré tlumení nárazů schopnosti . Tím se minimalizuje dopad na kolena a dalších kloubů .
Jogging povrchu

Travní plochy by měly být vybrány na asfaltových plochách pro jogging jako tráva poskytuje mnohem větší tlumení nárazů . Asfalt jetvrdý povrch může mít za následek dopad na kolena a klouby .
Klipart Technika pro správnou Jogging

Udržujte záda rovně . Hlava a záda by měla být sladěna v přímce . Udržujte břicho vzduchotěsně. Dbejte na to, přistát na polovině nohou tak, aby se celý noha valí ze léčí až k patě . Vyhněte přistání pouze na prsty . Udržujte kroky přirozené cítit pohodlně . Vyhněte se záměrně s dlouhými kroky , jak to bude unaví rychleji . Udržujte ramena uvolněná a ne obtočí . Udržujte horní části těla směřující přímo . Swing zbraně přidat intenzitu na jogging rutiny . Vyhněte se zvedání kolena příliš vysoké . Tím se zabrání odrážení a ztrácet drahocenný energii . Warm up s svižné chůze , než jogging je dobré pro začátečníka .