Tipy na Obrubníky vaši chuť k jídlu

Jídlo je jednou z života velké potěšení . V USA , snadný přístup k nezdravých potravin přispěl k nadváze společnosti . Diabetes , onemocnění srdce , dítě nadváhu a jiné zdravotní potíže byly třel o nutnost krmit . Udržet chuť k jídlu pod kontrolou a žít zdravější životní styl může vést k delší , šťastnější život . Voda a Fiber

Spotřeba vody pomáhá tělu pocit sytosti a pomáhá v procesu trávení . Vytvořte si stravu plnou vlhkosti bohaté ovoce a zeleniny k dosažení svého denního doporučení pro přítok vody . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také zvýšit pocit plnosti . Potraviny , jako jsou jablka a brokolici jsou dobré zásoby vláken a berou čas k jídlu , který obrubníky chuť k jídlu .
Spánek a cvičení

Někteří lidé dosáhnout pro cookie na zvýšení energetické hladiny , aleprudký nárůst cukru nabízí jen krátkodobou podporu na . Získání plného noc spát jenejlepší způsob, jak dobít si na další den . Cvičení zvyšuje energii tím, že uvolňuje endorfiny , které pomáhají snižovat chuť k jídlu a dát tělu dávku energie . Malé množství cvičení může pomoci také . Pokud sedí u stolu dělá si myslíte o občerstvení , vzít na procházku na pět minut a chutě měly ustupovat .
Frekvence a čekání

Jídlo třikrát až čtyřikrátdenně udržuje tělo cítí spokojený a plný . Zdravá jídla se skládají z velkým množstvím proteinu , vlákna s vysokým obsahem sacharidů a malé množství tuku . Bílkoviny jsou těžší než sacharidy stravitelné , takže trvá déle a nezpůsobují cukru bodec . Čekání na sekundy je další kontrola chuti k jídlu zařízení . Počkejte alespoň 20 minut, než si vyzvednout na vidlici pro sekundách nebo dezert . To trvá tak dlouho do žaludku , aby signál do hlavy , že jste plná .
Začněteden správně

Snídaně jenejdůležitější jídlo dne . Jíst Přeskočit začíná Snídaně tělesný metabolismus , dodává mu energii a dělá to pocit sytosti . Čistíte zuby také pomáhá omezit chuť k jídlu .