Jak si vyrobit Chůze Priority
Shromážděte cvičení zařízenínoc před plánovaným chůze . Chyť si vycházkové boty a oblečení cvičení a umístit je v blízkosti klíče . To bude sloužit jako vizuální připomínka, že potřebujete , aby se vešly chůzi do vašeho dne .
2
Vynětí půdy z produkce alespoň 20-45 minuty denně . I když můžete chodit jen 10 minutdenně začít , jak si získat silnější , můžete chodit na delší dobu a na vyšších úrovních intenzity . Protože mnoho lidí tráví až jednu hodinu nebo více mluví na telefonu , nebo jen sledování televize , můžete dopustit , aby tento čas využít , aby chůze prioritu .
3
Zeptejte manžel , přítel nebo člena rodiny , aby se k vám přidali na své každodenní procházky. Jste méně pravděpodobné, že přeskočit vaši chůzi běžné , jak si uvědomit, že vaše chůze kamarád závisí na vás . Můžete se zapojit do rozhovorů o jakémkoli tématu , a to často pomáháčas projít rychle .
4
Walk více . Zkuste malé kroky , jako je parkování auta dál od cíle , po schodech místo výtahu nebo procházky kolem bloku během pracovní přestávky na oběd . Každý trochu chůze pomáhá , aby se stalzvyk ve vašem životě .