Zdravé Stravování pro pozdě v noci

Pozdní noční hlad může způsobit katastrofu na vašem jídelníčku . Během noci vaše tělo nebude vynakládat mnoho energie a jíst zbytečných kalorií může proto vyvolat přibývání na váze . Mnohé diety doporučujeme přestat jíst po dvacet hodin , aby se zabránilo tomuto nadváhu . Nuda , únava a každodenní stres , aby pozdě v noci jíst těžké odolat a často nezdravé potraviny , jako jsou hamburgery , hranolky , čokoládu , sušenky , bramborové lupínky , a zmrzlina jsoupřednostní jízdné . Nahradit tyto nezdravé potraviny zdravější možnosti , aby se zabránilo sabotovat svůj jídelníček . Saláty

Pokud chcete jíst pozdě v noci , udělejte si salát . Saláty jsou snadné na trávicí systém a neobsahují velké množství kalorií , takže vaše strava zůstává nedotčený . Vyberte některé smíšené greeny a přidat nějaký kuře na bílkoviny . Protein pomáhá vás zasytí , takže je méně pravděpodobné, že přejídat . Vyhněte se těžké obvazy , které mají mnoho kalorií , držet se světlem a nízkotučné dresinky . Místo toho, proutkaření své vegetariáni s dresinkem , mít na boku , takže si můžete lépe kontrolovat částku, kterou konzumují.
Obiloviny

mísa z obilovin je snadné jít k jídlu během pozdních nočních hodin . Vyvarujte se obiloviny , které jsou s vysokým obsahem cukru , protože tyto špice hladinu cukru v krvi a budete cítit hlad zase rychle . Konzumovat cereálie s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin a nízkým obsahem cukru a tuku . Podívejte se na odrůdy celozrnné . Celého zrna jsou komplexní sacharidy a strávit pomalu , takže máte pocit, plný na dlouhou dobu . Jezte cereálie s nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléko , aby celkové kalorií nízká .
Polévky

polévka jeideální pozdně noční jídlo , protože to je snadné a má oteplování , uklidňující a plnění ovlivňují . Mnoho druhů jsou málo kalorií na porci a přidal vlákno . Jezte vodní bázi polévky , jako je zelenina a kuřecí polévku , místo krémových polévek , které jsou vyšší obsah kalorií . Zkontrolujte obsah sodíku v jedné porci , pokud se rozhodnete pro polévku rajčatovou bázi , protože mají tendenci být poměrně vysoké . Pokud toužíte po hustou , krémovou polévku , vypít dvě sklenice vody již předtím , takže spotřebují méně polévku .
Sendviče

zdravé sendvič pozdě v noci, může být uspokojující pozdně noční občerstvení . Namísto použití bílého chleba , použijte celozrnný chléb , protože komplexní sacharidy vás zasytí , výtah pomalu a ne špice hladinu cukru v krvi . Položte plátek nízkotučného sýra na sendvič nebo se rozhodnout pro libového masa , jako je například krocan . Chcete-li , aby váš sandwich ještě náplň , přidejte zeleninu , například hlávkový salát a okurky na ni . Pokud toužíte po něčem sladkém po jídle si sendvič , jíst ovoce , jako jsou jahody nebo jablka . Přírodní cukry uspokojí vaši chuť na sladké .