Jak měřit obvod pasu a boků

Užívání měření vašeho těla vám dává dobrou informaci , zda vaše strava a cvičení rutiny pracují . Také vám řekne, zda jste při zvýšené zdravotní riziko . Tuk kolem pasu může zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky , vysokého krevního tlaku , mrtvice a některých druhů rakoviny . Chcete-li mít přehled o svých měření , je důležité měřit stejným způsobem pokaždé . Věci, které budete potřebovat
Měřicí páska
Zrcadlo

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Svléknout do spodního prádla . Při měření , nechcete zahrnout většinu , že oblečení se přidá k centimetrů měřených . Spodní prádlo by mělo být forma - montáž a chodidla by měla být nahý .
2

Postavte se rovně vzhůru , s nohama hip - šířka oddělený , před zrcadlem . Zrcadlo vám umožní postavit zpříma , když se vezme vaše měření místo se sklápí dopředu .
3

najít nejužší část vašeho pasu . Dobrý způsob, jak najít tuto oblast je tím, že na půli cesty mezi spodní částí hrudního koše a horní části kyčelní kosti .
4

Zatáhněte za metr napjaté , takže leží naplocho proti svým kůže , jak budete měřit po obvodu vašeho pasu . Vždy užívejte si měření ze stejné straně těla . Pokud budete mít vlastní měření , je to nejjednodušší číst měřicí pásky od přední části vašeho těla .
5

Zapište si obvod svého pasu .
6

Place nohy spolu změřit své boky .
7

Najděte co největší část svých boků . To jemísto, kde se vám zadek vyčnívánejvíce .
8

Změřte kolem obvodu boků při držení metr napnuté a rovnoběžně s podlahou .
9

Přečtěte si výsledky na přední části těla a napište je dolů .