Jak přimět vaši chuť k jídlu

Navzdory dobrým úmyslům k udržení zdravé výživy , chutě mohou vykolejit své nejlepší úsilí . Nebojte se , tam jsou techniky, které zaměstnávají omezit chutě a odrazovat od nadměrné snacking . Zkuste je všechny a vidět ty, které fungují nejlépe , pokud jde o získání vaši chuť k jídlu pod kontrolou . Návod dovolená 1sklenice vody může pomoci v boji proti chutě .

Pít vodu . Je-litouha přichází na silné , relaxovat a vypijte sklenici vody a jíst unci ořechů . Unce ořechů je přibližně 20 arašídy , mandle 12 nebo šest vlašské ořechy . Tato metoda vyžaduje trochu sebeovládání a trpělivost , alechuť by měla zmizet jako žaludeční signály , že je plná .
2

Jezte pomalu . Nespěchejte vaše jídlo - je to jednodušší nechat ujít vašeho těla " plný signál" , že cesta . Udělejte si čas vychutnat si jídlo . Pak , když jsi plný , vyjměte desku , nebo , je-li jíst venku , položte ubrousek nad ním . To vám pomůže vyhnout se jíst po ty jsi plný .
3 Jídlo při sledování televize může vést k bezduché snacking a přejídání .

Nejezte před televizí . Vyhněte bezduché snacking tím, že drží jídlo mimo dosah při sledování televize - to odvádí pozornost od chutí a množství jídla jste spotřebou . Místo toho , poslouchat hudbu a přitom si pochutnat . To bude snazší rozpoznat, kdy jste plná a budete jíst pomaleji .
4

Vyhněte se uměle slazené potraviny . 2004 Purdue University studie zjistila, že umělá sladidla může vést k přejídání , protože v rozporu s schopnost těla udržet sledovat kalorický příjem . Držte se přirozeně sladká jídla , jako je ovoce a sladké zeleniny .
5

Zbavte se pokušení . Vyčistěte své kuchyňské linky nutričně chybí jídlo lehkého jídla , aby se zabránilo pokušení . Ale ne jen vyhodit - zničit ji . Rip pole nebo spustit vodu nad ním; . To bude se budete cítit , jako kdyby jste si podmanil své chutě
6

Počkejte objednat dezert . Po jídle ven , počkejte asi půlhodiny na zakázku dezert . To umožní dostatek času pro vaše tělo signalizovat , zda je plný. Pak můžete posoudit , jestli opravdu potřebujete ten kus dortu či koláče .
7mátový svěží ústa mohou pomoci odradit jíst .

Čistěte si zuby . Aby se zabránilo chutě na konci dne , kloktat trochu ústní vody nebo čištění zubů . To bude signalizovat , že jíst se provádí pro celý den , a nebudete chtít zničit ten mátový svěží dech s větším jídlem .