Jak vyvážit Nerovnoměrné Hmotnost

Orgány Peoples ' rozložení váhy odlišně . Zatímco někteří lidé mohou mít více proporcí rozložení hmotnosti , jiní mohou cítit , jako by jejich rozložení hmotnosti je nerovnoměrné . Způsob, jakým je distribuován vaše váha má co do činění s genetikou , stejně jako váš životní styl . I když nemůžete dělat hodně změnit přirozenou strukturu těla , můžete převzít kontrolu nad vaší stravě a cvičení rutiny , která vám pomůže vyvážit nerovnoměrné hmotnosti v určitých oblastech těla . Návod
Hubnutí
1

Zhodnoťte svůj jídelníček . Pokud máte pocit, že některé části vašeho těla jsou těžší než ostatní , a vaším cílem je tenký těchto částí dolů , budete muset upravit to, co jíte , které vám pomohou zbavit kil a dostat se do proporcí rozložení hmotnosti . Seznamte se s potravní pyramidy a zdravých výživových doporučení . Například ,Mayo Clinic doporučuje jíst libové bílkoviny , s nízkým obsahem sodíku potraviny , potraviny, které neobsahují přidané cukry , a celá zrna , pokud se snažíte dosáhnout zdravější stravovací návyky .
2

cvičení na v pravidelných intervalech. Zatímco není tam žádná taková věc jako bodové školení , jak zhubnout v určité části těla , můžete dostat své tělo jako celek , ve formě tím, že vykonává kardiovaskulární činnost a odpor školení cvičení . Tento typ cvičení zvyšuje váš metabolismus a pomáhá spalovat kalorie , takže vaše tělo vypadá lépe vyvážené . Dobré cvičení pro hubnutí patří předení , běh, jogging , jízda na kole a pomocí eliptické stroj . Odolnost trénink cvičení nápady jsou kliky , sit-ups , dřepy a výpady .
3

Plastická chirurgie může býtvolba . Ženy, které mají hruškovitý tvar těla vypadají k zvětšení prsou vyvážit jejich širší boky s více proporcemi poprsí . Liposukce je další možnost pro lidi, kteří chtějí odstranit přebytečný tuk z určitých problémových oblastí, na jejich tělech .
Přibírání na váze
4

konzumovat více kalorií, pokud je vaším cílem , aby kladen na větší váhu vyrovnat své nerovnoměrné rozložení hmotnosti . Jezte více bílkovin a sacharidů , pokud máte v úmyslu udělat těžké vzpírání budovat svalovou hmotu nebo provádět spoustu pohybových aktivit . Vaječné bílky , libové hovězí maso , kuřecí maso , ryby , špenát , pohanka a bílého jogurtu jsou ideální potraviny pro pomoc stimulovat svalový růst .
5

Sestavte si svůj svaly a tón vašeho těla pomocí posilovacích cvičení . Pokud máte pocit, že vaše bicepsy nejsou dostatečně rozvinuty ve srovnání s vaší čtyřkolky a telat , zaměřit se na tónování biceps svaly přes rameno vah a konkrétní cvičení , jako je biceps a triceps kadeře , ramenní lisy a zadních řadách . Je-li vaším cílem je, aby více svalů na nohou , zaměřit svůj trénink cvičení s více rozšířeními čtyřkolka , nohou lisy a výpony .
6

Dejte si alespoň jednou za den odpočinku týdně , když si intenzivní školení . To umožňuje vaše svaly relaxovat , takže si můžete dát jim šok příště půjdete do posilovny . Trénink bez odpočinku může vést ke zranění , jako jsou například svalů nebo kloubů nouzi .