Jak zastavit sladké chutě

A sladké , nebo lásku k sladkých pamlsků , je něco, co mnoho lidí se mohou týkat . Bohužel , jíst příliš mnoho cukru může přispět k množství zdravotních problémů , včetně diabetu , adrenální únava , nepravidelné stravovací návyky a nadváha . Podle Dr. Elizabeth Ziemann na stránkách My Life Stages , důkazy naznačují, že potraviny s vysokým obsahem cukru stimulují stejné potěšení receptory v mozku, které reagují na alkoholu a drogách . Kopat zvyk cukr a sladké chutě vyžaduje vůli a touhu to udělat . Věci, které budete potřebovat
Stevia
ovoce
zeleninou
vody
Zobrazit více Pokyny dovolená 1

Zvýšit hladinu serotoninu . Práce se uvolňuje serotonin , neurotransmiter , který způsobuje celkovou šťastný a spokojený pocit . Svižné chůze nebo jakýkoli typ cvičení přinese nárůst serotoninu . Serotonin je také propuštěn , když budete jíst čokoládu nebo jiné sladkosti . Zdravý životní styl , včetně vyvážené stravy , běžné spánku plánu , a přiměřené cvičení bude vyrovnávat hladinu serotoninu , takže nemusíte na čokoládu .
2

Přestaňte jíst cukr a nahradit ji zdravější alternativy . Čím více budete jíst cukr , tím více budete touží ji . Podle Dr. Elizabeth Ziemann pro webové stránky Moje životní etapy , konzumovat méně sladké potraviny bude mít za následek snížení chutě k nim . Vyměňte sladké dobroty s ovocem a zeleninou . Pro nápoje , které byste chtěli osladit , zkuste stevia . Stevia jepřírodní sladidlo odvozené z listů rostliny stevia . Stevia je také bez kalorií , na rozdíl od cukru , a je mnohem sladší než cukr . Je důležité používat stevia a ostatní umělá sladidla v moderování . Podle Mayo Clinic , může i bez cukru potraviny přispívají k přibývání na váze , pokud nejsou konzumovány s mírou .
3

Jezte více zeleniny a zkuste přidat více bílkovin do svého jídelníčku . Dr. Lawrence Wilson doporučuje mít ovoce jako dezert . S okurky nebo jablka na svačinu jezdravá alternativa k cukru - balené občerstvení . Zelenina , jako jsou tmavé , listové zeleniny pomůže detoxikovat své tělo a doplnit ji s minerály . Podle Dr. Wilson , minerální látky jsoupožadovaná součást pro Krebsova cyklu ,část procesu odpovědné za produkci energie v těle . Minerály , jako je měď , zinek a hořčík jsou závazné proorgán provádět Krebsova cyklu . KdyžKrebsův cyklus nemůže nastat optimálně vzhledem k nedostatku potřebných minerálních látek , jsou buňky těla stala hladoví po cukru ve snaze řešit tento problém .
4

Pijte hodně čisté vody . Nepřidávejte nic, co by alespoň tří sklenic vody za den , poznamenáváwebových stránek ztratit zdarma . Voda je dalším klíčovým prvkem, který pomáhá očistit a detoxikovat své tělo . Voda pomůže flush tělo toxinů a pomůže vám cítit svěží . Můžete osladit vodu s lapačem kokosová voda , která je všechny přírodní a chutná skvěle
5

Přejít na poklidnou procházku každý den - . Jak se dostat do tohoto zvyku může pomoci vytvořit zdravý životní styl . Jak doporučených osm hodin spánku každou noc rovněž přispívá k vyváženému životnímu stylu . Cukr touha může být doprovázena stagnující pocit kvůli nadledvin únavy , tak jak dobrou , kvalitní spánek je důležité překonat závislost na cukru . Způsob řezání chutě cukru může býtpomalý a zdlouhavý , a to zejména pro osoby, které konzumovaly cukru , protože byly děti. Změna životního stylu může pomoci odstranit tyto chutě s časem a trpělivostí .