Dvě stě padesát kalorií Snídaně nápady

Snídaně jevelmi důležité jídlo pro každého zdravého životního stylu , a to nejen pro ty, kteří se snaží zhubnout . Vynechávání snídaně může zmařit hubnutí tím, že zvyšuje pravděpodobnost nezdravé snacking později v průběhu dne a snížení energie , podle Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsky . Chcete-li získatco nejvíce z nízkokalorickou snídani , patří ovoce nebo zeleniny , sacharidů a bílkovin . Americké ministerstvo zemědělství ( USDA ) zdůrazňuje, ževyvážená strava je důležitá pro dlouhodobé hubnutí a celkové zdraví . Obyčejný káva nebo čaj mohou být přidány do jakékoliv z těchto jídel bez významného zvýšení kalorií . Kalorie počty jsou z potravinářského databáze kalorií krále . Ovesné vločky , Apple a krůtí prsa

3/4 šálku ovesných vloček , vařené bez soli , 1/4 šálku odstředěného mléka a 1 lžička . hnědý cukr , plus 1 jablko a bílkovin , 1 plátek libového krůtí prsa

Celkem kalorií : . 246
zastřeným vejcem na toastu s jahodami

1 velký zastřeným vejcem na vrcholu 1 plátek celozrnného toastu s 1 plátkem libové krůtí prsa a 5 středních jahody

Celkem kalorií : . 244
Salmon Smetanový sýr na žito s rajčaty

1 plátek žitného topinky , potřeme 1,1 oz losos smetanový sýr , podávané s 2 plátky cibule a dva plátky rajčete , plus 1 pomeranče

Celkem kalorií : . 229
vafle s borůvkami a šunkou

1 zmrazené vafle přikrýval s 1/2 lžíce . lehká měkká šíření a 1 polévková lžíce . 2 % javorový sirup na palačinky , plus 1/2 šálku borůvek a 1 plátek extra štíhlé deli šunky

Celkem kalorií : . 245