Je to těžké zhubnout v zimě ?
Pochladných zimních měsících stávka , to může být lákavé stočit do pohodlné pár tepláky a spánku na gauči až na jaře vrátí . Přeskočení tréninku jen proto, že zima může dostat do cesty vaše úsilí hubnutí a může dokonce vést k nezdravé tělesné hmotnosti . To může být těžké přetáhnout sami ven do zimy a vešly do tréninku v zimě , ale není to nemožné , jak zhubnout . Weight- Loss Základy Když přijde na hubnutí , v zimě , nebo jinak , je to důležité, spálit více kalorií, než spotřebují . Máte-li přeskočit tréninku a mají obrovský talíř těstovin k večeři , můžete užívat ve více než jste pálení , které se nebude vám pomohou zhubnout . Pokud chcete shodit kilo navíc v zimě , vybrat různé potraviny z každé skupiny potravin a obsahovat alespoň 30 minut cvičení do svých běžných většinu dní v týdnu .
Zimní nálada
Sezónní afektivní porucha , nebo SAD , často nastává na podzim a pokračuje přes ponuré zimní měsíce a může interferovat s vaší náladě a tlumit vaše energetické hladiny , podle MayoClinic.com . I když to může být těžké táhnout sami ven , pravidelné cvičení v zimním období může skutečně zlepšit náladu a udržet symptomy SAD na uzdě . Budete také spalování kalorií , které potřebujete ztratit nechtěné liber , i když je to příliš chladno chlubit svou novou siluetu . Venkovní světlo může také pomoci bojovat SAD , takže vybrat si cvičení , které můžete udělat v přírodě pro většinu výhod .
Zimní možnosti cvičení
Někdy je to prostě příliš studená vykonávat venku , ale na několik dní stále se můžete dostat ven a vejde do tréninku . Lyžování , bruslení , výlety na sněžnicích nebo sáňkování spálit kalorie a přidat nový twist na váš typický cvičením . Dokud stezky nejsou náledí nebo kluzké , váš obvyklý chůze nebo joggingu je stále možné, když je venku zima . Pokud si nemůže přinést sami čelit mrazivé teploty , zvedněte činky doma , hlavu do posilovny a běhat na běžeckém pásu , nebo použijte mini steperu , zatímco se budete dívat na televizi ve večerních hodinách .
Comfort Foods
Zima jeideální čas na útulný s vašimi oblíbenými pohodlí potravin . Mnohé z nich jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií , i když , což může dostat do cesty zimní hubnutí . Nemusíte se vzdát své oblíbené , ale jejich modifikace může udržet svůj tuk a příjem kalorií pod kontrolou , podle časopisu " fitness " . Použijte sýr s nízkým obsahem tuku a mléka , když uděláte makarony se sýrem , vyberte libové maso na guláš , a posílit své jídlo s celozrnných výrobků , ovoce a zeleniny . Hoďte hnědou rýži do polévky , nebo sloužit své oblíbené těstoviny jídlo s čerstvým zeleninovým salátem . Tím se uspokojí vaši potřebu vydatné zimní pokrmů , aniž by vám brání ztrátě nadváhy .
Další článek:Cvičení , které nevyžadují závaží
Předchozí článek:Má cvičení vás udrží naživu déle ?
Weight Control
- Jak získat Skinny , aniž by byl hladový
- Jak Spot efektivně na Bench Press
- Faktory, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti
- Jaký jerozdíl mezi Hmotnost Scale & Vyvážený Scale ?
- Jak měřit , pokud jste hruška nebo jablko ve tvaru
- Jak získat Čistá hmotnost
- Jak vypočítat Muž tělesný tuk
- Jak zhubnout po nástupu SNRI léky