Jak se zbavit Late Night hladu

Nejjednodušší způsob, jak zničit dobrou hubnutí plán, je tím, že jí pozdně - noční občerstvení . Metabolismus těla se zpomaluje během spánku , spalování méně kalorií; přičemž v kalorií , než jít k výsledkům postel v přibírání na váze . Vyhněte se postupné hromadění nežádoucích kilogramů zbavit nočních chutě . Naučte se lépe se rozhodovat o tom, jak a kdy jíst , a využívat produkty, jako guma a máty peprné . Pokyny dovolená 1

svého lékaře nebo dietologa zjistit, kolik kalorií denně zapotřebí , a pak sledovat spotřebu potravin , aby se ujistil, dostatek kalorií jsou převzaty palců Někteří lidé trpí nočním hladovění následujících důvodů jsou dostatečně nejíte během dne
2

nikdy vynechat některý ze tří hlavních jídel : . snídaně , oběd a večeře . Podle Americké dietetické asociace , jíst alespoň tři pravidelně plánované jídel, zejména snídaně , pomáhá minimalizovat impulzivní snacking po zbytek dne .
3

Zkuste žvýkání žvýkačky bez cukru . Podle studie v edici časopisu 2006 " chuť k jídlu, " žvýkací guma pro 15 až 20 minut odvádí mysl od pozdní noční hlad dost dlouho na to, aby rozptýlit .
4

vyčenichat máty peprné . Podle MSNBC News , Bryan Raudenbush ,profesor psychologie na Wheeling jezuitské univerzity v kroužení , Západní Virginie , zjistil, že inhalace máty vůni po celý den - nebo v tomto případě na večer - pomáhá snížit hlad
<. br> 5

Přidat potraviny bohaté na vlákninu na večeři . Podle vědců z Mayo Clinic , mrkev , hlávkový salát , fazole a jiných potravin vláken bohaté poskytují větší objem a trvat déle strávit , který vám pomůže cítit plnější po delší dobu .
6

Přesun večeři hodinu dopředu snížit šance na utrpení pozdě v noci hlad . Možná, že jste jedli příliš brzy a jít spát pozdě . Tím, že drobné úpravy plánu ,množství času, je snížena chutě nastavit na a zničit dietu .
7

Použít bělící pásky na zuby několik hodin před spaním . Zatímco proužky jsou na a pracovní , nejste schopni jíst . Tímto způsobem , zuby si bělejší , zatímco stehna zůstat pevněji .