Jak udržet vaše věci v dobrém stavu

Život může dostat velmi zaneprázdněn , a protože většina lidí jsou si vědomi , může to být až příliš snadné spadnout do špatné stravovací a pohybové návyky a rychle dostat z formy jako výsledek . Zůstat v kondici vyžaduje údržbu a pozornost na faktory životního stylu , od kolik budete pohybovat na to, co jste vložili do úst . Pokud chcete mít jistotu o svém těle , může několik věcí, které vám pomohou udržet své věci v tip - top stavu . Pokyny dovolená 1

Získat nějaké cvičení každý den . Čím více budete něco dělat , tím snadnější jezvykem pro vás . Udělejte si místo pro práci ven na pravidelném základě , 5 dní v týdnu , pokud je to možné . Cvičení na eliptickém trenažéru ve vaší oblasti fitness klubu po dobu 45 minut a několik večerů v týdnu před zahájením prací . Běh 3 míle kolem trati po práci . Posílit vaše svaly s váhami a rutin klimatizace včetně nohou výtahy a push-up . Čím více " automatické " cvičení je , tím méně je pravděpodobné , budete vymanit se z vašeho života.
2

Squeeze ve všech aerobní aktivity , i když nejste v posilovně . Každodenní úkoly a aktivity mohou také počítat jako cvičení . Více věcí najednou a pomůže udržet vaše tělo vypadá dobře tancem , vysávání , sekání trávy , chůze po schodech namísto použití výtahu (je-limožnost ) , hrabání listí , zametání nebo vytírání podlahy , brát psa na procházku a hrát si se svými dětmi . Jedná se o jednoduché způsoby, jak přimět své tělo na cvičení - . , Aniž by si to uvědomovali
3

snížit stres ve vašem životě . Snížení emocionální stres se u Vás objeví na denní bázi, může dělat zázraky , aby se vaše tělo v dobré kondici . Stres může být škodlivé pro ztrátu tělesného tuku , protože to může snížit kortizol ( typ hormonu ) hladiny v těle . Tento pokles může podporovat hromadění tuku v těle , zejména v okolí břicha . Jestližeochablé břicho není váš šálek čaje , zkuste snížit emocionální stres cítíte ve svém životě , ať už začnete poutavé meditace , jóga nebo dechová cvičení .
4

Jezte více zeleniny . Vaše matka měla pravdu , když říkal , že by bylo dobré , abyste jíst všechny vaše zeleniny na večeři . Kromě stravy celých zrn a libové maso , zelenina jsouvelmi důležitým aspektem pobytu v dobré kondici . Zelenina je plná živin , které jsou prospěšné pro spalování tuků . Zelená látka je také plná vlákniny a nízký obsah kalorií - což jsou faktory , které vám pomohou udržet postavu ve tvaru
5

Získat podporu . . Když jste na cestě k buď dostat , nebo zůstat ve formě , to může udělat propastný rozdíl , pokud máte silnou podpůrnou síť , a to buď z blízkých přátel a rodinných příslušníků . Pokud potřebujete udržet motivaci , považují se snaží najít cvičení partnera, který může jít do posilovny s vámi a pomohou zůstat na vrcholu svého jídelníčku . Dalším způsobem, jak získat podporu , je tím, žepřítel hlídat vaše děti několikráttýdně , když jdete do posilovny , například .
6

Pijte hodně vody . Voda je prospěšné pro metabolismus a také pro splachování toxinů z těla , což je efektivní pro udržení tónovaný a zdravé tělo . Vyvarujte se konzumace sladkých energetické nápoje a limonády , které jsou plné kalorií a nízkým obsahem živin .